Cómo elegir la mejor clase de Boot Camp para ti

Si piensas en hileras de hombres gruñidos en camuflaje haciendo un sinfín de flexiones cuando piensas en el campo de entrenamiento, estás un poco atrasado. Si bien los primeros campamentos de entrenamiento fueron a menudo extenuantes pruebas de fortaleza física y mental para reformar a los prisioneros y entrenar soldados, la mayoría de los campamentos de entrenamiento en estos días son similares a los de cualquier otro entrenamiento convencional de alta intensidad..

Bootcamps te introducirá a nuevos ejercicios y equipos. (Imagen: @anniejanssen vía Twenty20)

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Combinando ejercicios cardiovasculares y de fuerza en un entrenamiento de cuerpo entero, los campamentos de entrenamiento a menudo se enseñan en gimnasios, parques e incluso piscinas. Puede tomar un campamento de entrenamiento en interiores o al aire libre, encontrar un campamento de entrenamiento que apoye una causa que le interese o tomar clases de entrenamiento en su sala de estar. También hay algunas opciones más extremas para aquellos que quieren llevarlo al siguiente nivel..

Siga leyendo para averiguar más sobre sus opciones, luego decida cuál le gustaría probar. En última instancia, el mejor campamento de entrenamiento para usted es uno que lo entusiasma para hacer ejercicio, por lo que sigue regresando clase tras clase.

Campo de entrenamiento interior

Los campamentos de entrenamiento en interiores se ofrecen normalmente en gimnasios y estudios independientes que se especializan en este concepto de acondicionamiento físico. El beneficio de los campamentos de entrenamiento en interiores es que generalmente vienen con todas las campanas y silbidos: casilleros, duchas, toallas y muchos tipos diferentes de equipos. Las clases de True Fitness Boot Camp, con sede en Atlanta, utilizan sistemas de suspensión TRX, cuerdas de combate, cajas de plyo, balones medicinales, ruedas motrices, planeadores, escaleras de agilidad, bandas y pelotas de estabilidad..

Barry Boot Camp, pionero en el campo de entrenamiento físico, utiliza cintas para correr junto con equipo de entrenamiento de fuerza para quemar calorías extra de los intervalos de carrera. Los campamentos de entrenamiento interiores son una buena opción para ti si te gusta la variedad y el techo sobre la cabeza.

Campo de entrenamiento al aire libre

Los tipos más al aire libre pueden disfrutar de los campamentos de entrenamiento ubicados fuera de las cuatro paredes del gimnasio. Estas clases no proporcionan tanto equipo, a veces sin equipo. Hará muchos ejercicios viejos y calisténicos, y observará algunos recorridos cortos a campo traviesa (trotar o correr también están bien).

Es posible que estas clases no se impartan durante todo el año, dependiendo del clima en el que vivas. Cuando están en temporada, puedes esperar condiciones climáticas variables: lluvia en primavera, calor y humedad en verano. Si te gusta la variedad de clima y terreno cambiantes, y quieres sentirte como un niño en el área de juegos nuevamente, un campamento de entrenamiento al aire libre es una buena opción..

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Campamentos de arranque al aire libre por lo general implican correr. (Imagen: SolStock / E + / GettyImages)

Aqua Boot Camp

Es más difícil encontrar al hermanastro más duro de los aeróbicos acuáticos, los campamentos de entrenamiento a base de agua, pero si vives en una ciudad importante es posible que tengas esta opción. Trabajar en el agua proporciona resistencia adicional pero menos impacto que trabajar en tierra. Si tiene problemas en las articulaciones o está rehabilitando una lesión, pero aún desea realizar un ejercicio desafiante, debe consultar esta variante de Boot Camp..

El campamento de entrenamiento acuático de Genesis Health Club, de la cadena de gimnasios del medio oeste, es una dura sesión de entrenamiento de agua de una hora de duración intermedia a avanzada. Como tal, esta clase en particular puede no ser una buena opción para los principiantes, pero otros campamentos de bota acuáticos pueden dar la bienvenida a los novatos. O bien, puede construir una base de acondicionamiento físico en tierra y luego ingresar al agua.

Boot Camp en línea

Básicamente, ya no tienes que salir de tu casa, por nada, incluido el campo de entrenamiento. Studio Sweat on Demand ofrece 20 (a partir de la publicación) entrenamientos de bootcamp desde "Boott-Kicking Bootcamp" a "Unicorn Unilateral Ucandoit Bootcamp!" Sea lo que sea lo último, vale la pena echarle un vistazo solo por diversión. Si bien no necesita un unicornio real, necesitará algún equipo que incluya pesas y una estera para ejercicios. Si no tienes equipo, no te preocupes. Puedes probar este entrenamiento de boot camp sin necesidad de equipo de 30 minutos con el entrenador de celebridades Adam Rosante.

Campo de entrenamiento militar

No tienes que alistarte en el ejército para entrenar como un soldado. Los campamentos de entrenamiento de estilo militar para civiles brindan una capacitación que es tan dura como la que podría recibir antes de ir a la guerra. (No es gratis como el entrenamiento militar real, pero no tienes que ir a la guerra después, lo cual es una ventaja).

Northern Firearms Training Academy en Vanderbilt, MI, afirma ser "el mejor y más realista entrenamiento militar que puedes obtener sin alistarte". Su programa de nivel 1 incluye un curso de resistencia de 24 horas llamado "Hell Night", basado en el entrenamiento de Navy SEAL "hell week", así como rappel / escalada y fastrope, un curso de supervivencia, combate defensivo mano a mano y primeros ayuda a la formación. Los cursos son impartidos por veteranos militares y instructores avanzados de entrenamiento de combate de la ley..

Campamento de entrenamiento estilo prisión

Creado por el ex convicto Coss Marte, ConBody sigue el modelo del entrenamiento que Marte hizo mientras estaba en prisión, que ejecutó en una celda de 9 x 6 pies sin utilizar equipo. Realizadas en un espacio un poco más grande (pero no mucho), las clases incluyen una combinación de ejercicios de entrenamiento de fuerza cardiovascular y de peso corporal que prometen endurecerte.

La decoración de estilo carcelario y el sonido de una puerta de hierro al cerrarse de golpe al principio de cada clase se suman a la vibra del tipo duro (o niña). Las clases son impartidas por ex convictos, e incluso puedes obtener una foto de una foto después de la clase. El objetivo de Marte es no solo ponerlo en forma con su concepto de tendencia, sino también aumentar la conciencia de las dificultades que experimentan los ex convictos al tratar de recuperarse después del encarcelamiento..

Haz ejercicio como tu perro

Cuando decimos que hay un campo de entrenamiento para todos, lo decimos en serio. Un campamento de entrenamiento al aire libre organizado por Blue Cross for Pets hace que los participantes realicen ejercicios que normalmente se reservan para perros. El entrenamiento de cardio y fuerza de 45 minutos incluye versiones humanas de las actividades favoritas de su perro, como rollover, fetch, frisbee y tug-o-war. Si bien el concepto es un poco tonto, la causa no lo es: Blue Cross for Pets espera crear conciencia sobre la importancia del ejercicio para la salud y la felicidad de un perro..

Bootcamp por una causa

Entrene no solo su cuerpo, sino también su naturaleza altruista en los campamentos de entrenamiento que dan a la caridad y promueven buenas causas. Muchos de estos son como cualquier otro campamento de entrenamiento: una buena forma de sudar y cumplir con tus objetivos de acondicionamiento físico, así como conocer nuevas personas que también estén interesadas en retribuir..

Boot Camp With a Cause en Largo, FL, recauda dinero para organizaciones benéficas locales que atienden a familias, niños y necesitados con entrenamientos en curso de bootcamp que son gratuitos para quienes donan dinero, suministros o ropa. Otras organizaciones ofrecen campamentos de entrenamiento de eventos únicos o repetitivos para apoyar causas como la enfermedad de Lyme o la concientización sobre la salud mental.

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