Cómo aclarar la rosácea sin medicación
La rosácea es una afección de la piel caracterizada por enrojecimiento facial y pequeñas protuberancias llenas de pus que aparecen en la frente, nariz, mejillas y barbilla. Aproximadamente uno de cada 20 estadounidenses sufre de rosácea, según el Colegio Osteopático Americano de Dermatología, y la condición es más probable que afecte a los adultos mayores de 30 años, especialmente a las personas de piel clara con tendencia a sonrojarse. Aunque existen varios tratamientos tópicos y orales para combatir la rosácea, los cambios simples en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes para mejorar su piel sin el uso de medicamentos..
Los adultos de piel clara son las víctimas más comunes de la rosácea. (Imagen: Designpics / Design Pics / Getty Images)Paso 1
Reduzca la ingesta de alimentos desencadenantes de la rosácea y las comidas al vapor. La National Rosacea Society incluye alimentos picantes, yogur, hígado, berenjena, crema agria, tomates, aguacates, espinacas, cítricos, chocolate, vainilla, queso, vinagre, salsa de soja, higos, plátanos, ciruelas, pasas y frijoles de hoja ancha Disparadores dietéticos comunes para la rosácea. Además, los alimentos térmicamente calientes pueden contribuir a los brotes, así que deje que sus comidas se enfríen antes de consumirlas..
Paso 2
Minimice su exposición a temperaturas extremas, como duchas de agua caliente, saunas, piscinas frías o aire frío de invierno. Las temperaturas severas pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, empeorando la apariencia de la rosácea.
Paso 3
Realice sesiones cortas pero frecuentes de ejercicio de baja intensidad, en lugar de períodos prolongados de actividades de alta intensidad, y tome medidas para mantenerse fresco. De acuerdo con RosaceaNet, el ejercicio intenso puede desencadenar brotes de rosácea en más de la mitad de quienes la padecen, pero hacer ejercicio en ambientes frescos y mantenerse bien hidratado con agua fría puede regular la temperatura de su cuerpo y mantener su cutis limpio.
Etapa 4
Reduzca su exposición a los estimulantes, incluidos los cigarrillos, el café, el té, los refrescos con cafeína y los dulces ricos en azúcar. Como lo explica la Fundación Internacional de la Rosácea, los estimulantes pueden desencadenar una producción excesiva de petróleo en las glándulas sebáceas, lo que agrava el enrojecimiento y la formación de pústulas asociadas con la rosácea..
Paso 5
Adoptar un régimen de cuidado de la piel agradable a la rosácea. La Clínica Mayo recomienda evitar los productos de limpieza y los cosméticos que contienen alcohol, lavar las áreas con un limpiador facial suave y elegir productos cosméticos etiquetados como "no comedogénicos", lo que indica que no obstruyen los poros. Además, la aplicación de un protector solar de amplio espectro y sin aceite en la cara puede proteger su piel del daño solar, un posible desencadenante de la rosácea..
Paso 6
Consulte a un médico para detectar alergias a los alimentos. La rosácea, especialmente cuando se presenta junto con síntomas como trastornos digestivos, migrañas y fatiga, puede indicar una intolerancia o alergia a un alimento en particular. Identificar las alergias alimentarias y evitar a los culpables de la dieta pueden mejorar su rosácea.
Propina
Algunos medicamentos, incluidos los vasodilatadores y los esteroides tópicos, pueden causar rosácea o empeorar los brotes existentes. Hable con su médico sobre el cambio de medicamentos si un medicamento específico está contribuyendo a su condición.
Opte por bebidas no alcohólicas cuando sea posible; Algunos enfermos de rosácea reportan brotes después del consumo de alcohol.
Para identificar los factores que desencadenan su rosácea, lleve un diario de su ingesta de alimentos, actividades, uso de medicamentos y cualquier producto que use y tome nota de cualquier brote posterior..
