Cómo reiniciar una amistad después de una grave caída
Cuando tiene un conflicto importante con una pareja romántica, como una traición u otra transgresión grave, es muy probable que haya una ruptura en el horizonte. Pero cuando te enfrentas de manera similar con un amigo, la forma de proceder con la relación suele ser un poco confusa..
La ruptura de un amigo puede ser incluso más difícil que una romántica. (Imagen: Adobe Stock / LIVESTRONG.COM) Dependiendo de lo cerca que esté y de la gravedad de la pelea, puede decidir resolver el problema en lugar de dejarlo. Este es especialmente el caso si has sido amigos durante años o incluso décadas..
Sin embargo, reconstruir un vínculo que ha sido comprometido no será fácil, sin importar cuánto tiempo se conozcan entre sí. "Reiniciar una amistad no es algo que deba tomarse a la ligera", dice Nicole Zangara, LCSW, autora de "Sobrevivir a las amistades femeninas: lo bueno, lo malo y lo feo". "Esto significa que ambas personas querían que la amistad volviera a funcionar. y estamos comprometidos a hacer que funcione ".
Aquí le indicamos cómo superar la situación, avanzar y, con suerte, renovar su amistad para que sea aún más fuerte que antes..
¿Es esta amistad incluso salvable? (Imagen: fabianaponzi / Adobe Stock) Decidir si la amistad vale la pena ahorrar
Antes que nada, pregúntese si esta es una relación que se puede arreglar, y si incluso quiere hacer el trabajo para repararlo..
"Algunas amistades se rompen después porque los lazos son fundamentalmente débiles para comenzar", dice la psicóloga Irene S. Levine, Ph.D., productora de The Friendship Blog. "Trate de determinar si vale la pena salvar la amistad o si es constantemente agotador y decepcionante".
Puede decidir que la amistad no se puede salvar, incluso si su amigo significó mucho para usted en un momento de sus vidas. Si este es el caso, date tiempo para procesar tus sentimientos.
El final de una amistad puede ser tan desgarrador como una ruptura romántica, dice el sociólogo y experto en amistad Jan Yager, Ph.D., autor de "When Friendship Hurts".
"Si decides que no quieres resolver las cosas con tu amiga o que ella no quiere hablar sobre lo que pasó contigo, date permiso para lamentarte por tu amistad", dice..
Date tiempo para refrescarte después de una pelea. (Imagen: ViewApart / Adobe Stock) Toma un descanso para un amigo
O ambos pueden necesitar tiempo..
Yager dice que puedes tomar un descanso de este amigo en particular, pero dejar la puerta abierta para volver a visitar la amistad en el futuro. "La gente puede cambiar, las circunstancias pueden cambiar o puede tener una opinión diferente sobre lo que sucedió que podría llevarlo de vuelta a este amigo", explica..
Incluso si sopesa la situación y desea reparar la relación lo antes posible, no salte al proceso todavía. Primero, tómate un par de días para refrescarte y procesar tus emociones..
"Escriba en un diario acerca de su pelea para que pueda entender realmente esta experiencia", aconseja Yager. "Poner a prueba tus pensamientos es la clave, no si compartes lo que escribes con tu amigo o con alguien más".
Sólo asegúrese de no esperar demasiado tiempo antes de hablar con su amigo para hablar, agrega Levine, ya que los malentendidos pueden agravarse con el tiempo..
Esté abierto a escuchar el otro lado de la historia. (Imagen: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Discuta la situación - y pida disculpas si es necesario
Establezca una hora con su amigo para hablar por teléfono o en persona. Evite enviar un correo electrónico cargado emocionalmente a menos que sea la única manera de discutir la situación..
Si su amigo fue responsable de la pelea o de hacerle daño, déle la oportunidad de explicarle lo que sucedió. Puede haber información o circunstancias que haya pasado por alto o que no haya considerado.
Por ejemplo, Yager da un ejemplo de un conflicto más leve: tu amiga de la infancia no te invitó a la boda de su hijo, y te sientes excluido y sacas conclusiones sobre tu relación.
Pero, al hablar con tu amigo, aprendes que la familia de la novia tenía pautas muy estrictas en cuanto a cuántas personas podían invitar. Desearía haberte incluido, pero no fue posible.
Al permitirle explicar la situación, se demuestra que no hubo malicia ni descuido..
Si usted fue quien causó el conflicto, discúlpese de manera genuina y rápida. Ya sea que descuelgue el teléfono o envíe una nota manuscrita, simplemente haga lo que sea necesario para hacer llegar su mensaje.
Hazle saber a tu amigo que quieres hacer el esfuerzo de escuchar su lado y explicar el tuyo para que puedas crear una base para renovar tu amistad..
En este punto, es posible que ambos aún necesiten algo de tiempo para procesar la discusión o incluso hablar más sobre la situación. Mantener una comunicación abierta y honesta en los días y semanas posteriores a su publicación ayudará a evitar nuevos malentendidos o sentimientos de dolor..
Asume la responsabilidad de tu parte
Sin importar quién lastimó a quién en su conflicto, puede usar lo que sucedió como una experiencia de aprendizaje importante que fortalecerá su amistad y brindará una oportunidad de superación personal..
"Incluso si fuiste el culpable y tu amigo te traicionó, al menos usa esto como una oportunidad para examinar tu propio comportamiento para ver si, sin saberlo, contribuiste a lo que sucedió o si pudiste haber manejado las cosas de manera diferente", dice Yager..
Ella aconseja hacerse las siguientes preguntas:
¿En qué consistió realmente la pelea o la pelea? ¿Qué te ayudará a evitar un conflicto similar en el futuro? Sus habilidades de amistad en general necesitan trabajo, independientemente de este conflicto en particular?
Hacer esto le permitirá encontrar claridad sobre su actitud general y sus acciones hacia las personas cercanas a usted, lo que lo ayudará a convertirse en un mejor amigo tanto en esta relación como en otras personas..
Descubre la mejor manera de volver a tu amistad. (Imagen: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Comience a reconstruir su bono
Una vez que ambos estén listos, es hora de seguir adelante y reparar la amistad. Pero reconozca el hecho de que reiniciar su relación tomará tiempo.
"Después de una pelea, es difícil para dos amigos recuperar de inmediato la intimidad que una vez compartieron", dice Levine. "Puede haber decepciones persistentes, daños residuales y una pérdida de confianza, incluso después de que se hacen las enmiendas".
Una cosa en la que tendrá que pensar es si le gustaría volver a la amistad o si está listo para saltar a la frecuencia de interacción y el nivel de intimidad que tenía antes.
"Para algunos, una taza de café en un lugar que sea fácil de llegar para los dos podría ser el primer paso correcto", dice Yager. “Para otros, tener un almuerzo largo en un restaurante favorito podría ser mejor. Sería preferible reunirse en un grupo con otros amigos para que pueda trabajar nuevamente en una interacción más intensa de uno a uno ".
Por supuesto, si la opción de grupo te atrae más, es imperativo que ambos estén de acuerdo en que no hablarás de lo que te ocurrió con amigos mutuos, aconseja Zangara. Mostrará que eres un frente unido, lo que debería desanimar a tus amigos para que no te pidan detalles..
Permítase dejar las heridas pasadas
Otra parte crucial de la reconstrucción de la amistad es tratar de dejar lo que sucedió entre ustedes dos en el pasado; de lo contrario, no podrá avanzar..
"Haz un pacto contigo mismo y posiblemente incluso con tu amigo para que no siempre vuelvas a poner de relieve esa pelea", aconseja Yager..
“Vivir en el pasado puede ser contraproducente y puede llevar a que uno o ambos se abstengan por temor a ser heridos nuevamente. "Trate de evitar repetir las palabras o incidentes que causaron la caída o será una herida que nunca se deja sanar".
El esfuerzo adicional demuestra compromiso para reconstruir su vínculo. (Imagen: frankie's / Adobe Stock) Muestra tu apreciación
Después de una pelea, no es suficiente estar de acuerdo en seguir adelante y continuar una amistad. Para reiniciar realmente su relación, querrá hacer un esfuerzo extra para mostrarle a su amiga lo mucho que significa para usted y lo importante que realmente es su vínculo..
Ofrezca ayuda o tome el tiempo para celebrar realmente cualquier momento importante en la vida de su amigo, como una despedida de soltera, graduación o ascenso en el trabajo..
O incluso simplemente demuestre que se preocupa sorprendiéndola con su bebida favorita de café o una golosina si planea reunirse en una de sus casas o salir a caminar. Un pequeño gesto como este puede significar mucho.
Otra forma de demostrar su compromiso para fortalecer su relación es cambiar la forma en que normalmente se comunica. "Si siempre envías un mensaje de texto, llámala", dice Yager. "Si últimamente has estado chateando en Facebook, organiza una reunión en persona en un momento y lugar que sea conveniente para tu amigo".
Hacer esto demuestra que tiene la intención de trabajar duro para mantener el vínculo positivo y actual.
Qué piensas?
Todas las amistades llevan trabajo. ¿Cuáles son algunas formas en que has resuelto conflictos en tus amistades? ¿Probarías alguna de estas tácticas la próxima vez? ¿Cuáles? ¿Cuál crees que es el paso más importante para sanar una amistad? Comparte tu opinión en los comentarios!
