Hinchazón en mi pierna después de un viaje en avión

Los vuelos de larga distancia pueden volverse notoriamente incómodos, pero incluso una hora o dos en el aire pueden causar hinchazón en las piernas. Estar en un espacio estrecho con poco espacio para mover las piernas disminuye la velocidad del flujo sanguíneo. Tomar medidas preventivas ayuda a reducir el riesgo de problemas graves, como coágulos de sangre, mientras que el ejercicio y un masaje en las piernas pueden curar la hinchazón básica después de su viaje aéreo.

Estírese durante y después de su vuelo para prevenir y reducir la hinchazón de las piernas. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Fundamentos de las piernas hinchadas

Estar sentado por un período prolongado de tiempo a menudo hace que la sangre se acumule en sus piernas, sin movimientos musculares para expulsar el líquido de sus piernas. La presión del aire en la cabina también puede causar deshidratación, lo que hace que la sangre sea más espesa y más propensa a acumularse. Por lo general, esta hinchazón solo dura unas horas después de su viaje en avión.

Coágulos de sangre

A veces, la sangre que se acumula en sus piernas forma coágulos de sangre, que luego restringen el flujo de sangre en sus venas. La hinchazón en una pierna puede indicar un coágulo de sangre o trombosis venosa profunda (TVP). Otros síntomas incluyen calor y dolor en la pierna afectada. Cuando baja las piernas para que no se apoyen o se mueva de una posición sentada a una posición de pie, es posible que note un dolor agudo en la pierna afectada donde la sangre se está acumulando sobre el coágulo.

Medidas preventivas

Para mejorar su circulación en un vuelo, evite la sal el día anterior al viaje y use ropa suelta en el avión. Si corre el riesgo de desarrollar coágulos de sangre debido a un anticonceptivo hormonal o una cirugía reciente, solicite un asiento en el pasillo para que pueda levantarse y moverse más fácilmente. Guarde su equipaje en el compartimento superior para que tenga espacio para estirar las piernas y flexionar los tobillos con regularidad. Mantenerse hidratado (pedir agua, no alcohol) también ayuda a evitar que la sangre se espese y se acumule.

Cómo reducir la hinchazón

Si sus piernas están hinchadas por un vuelo reciente, lo más inteligente que puede hacer es alejarse de la hinchazón. El movimiento muscular bombea fluidos de sus piernas y hace que su sangre fluya regularmente nuevamente. Afortunadamente, salir de un avión generalmente significa caminar hacia el carrusel de reclamo de equipaje o el estacionamiento exterior. Y la primera oportunidad que tienes para levantar tus pies y quitarte los zapatos, date un masaje en las piernas y los pies para estimular tu circulación..