¿Qué es el tapping de EFT? ¿Y debería intentarlo?

EFT, o tapping, a menudo se llama "acupuntura emocional". (Imagen: v0lha / iStock / Melanie Anderson / Livestrong.com)

¿Qué es EFT, o "tapping" y por qué hacerlo??

Las Técnicas de Liberación Emocional (EFT), también conocidas como tapping, son una técnica de autoayuda en la que usas los dedos para tocar ciertos puntos identificados en la acupuntura tradicional que aterrizan en las rutas de energía del cuerpo conocidas como meridianos. Al mismo tiempo, piensa en un problema, problema, memoria o evento en particular..

Se piensa que esta combinación de pensar en un problema mientras toca los puntos del meridiano libera o reduce la intensidad emocional del problema, lo que le permite pensar potencialmente en él sin sentir angustia emocional. Por esta razón, EFT a menudo se llama "acupuntura emocional".

Las interrupciones de energía causan emociones negativas

La premisa subyacente en la práctica de EFT es que las interrupciones en el sistema energético del cuerpo causan emociones negativas. Específicamente, los pensamientos negativos sobre un evento preocupante causan interrupciones de energía, que a su vez, causan emociones negativas. Para despejar el bloque de energía, los individuos tocan los puntos meridianos mientras piensan en el evento perturbador. Se piensa que esto elimina la interrupción, que libera la emoción negativa y restaura el equilibrio..

¿Qué puede hacer EFT por mí??

Los estudios de investigación clínica sugieren que EFT puede ayudar con los antojos de alimentos y la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio mostró que los participantes en un programa de pérdida de peso de EFT perdieron un promedio de 11.1 libras en el año siguiente al programa. En otro estudio, EFT ayudó a los participantes a reducir los antojos de alimentos y mantenerlos disminuidos con el tiempo. Además de los beneficios potenciales de pérdida de peso y antojos, la investigación sugiere que EFT también puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, las fobias, el trastorno de estrés postraumático y la enfermedad, el dolor y otras dolencias físicas..

Técnica de EFT

Aunque hay secuencias de tapping que utilizan una variedad de puntos meridianos diferentes, una secuencia de tapping común utilizada por los practicantes de EFT incluye los nueve puntos identificados en el gráfico de arriba.

Para usar la técnica de EFT, siga estas instrucciones junto con los puntos de tapping en el gráfico de EFT anterior:

1. Elija un problema, problema, creencia o memoria, y para obtener mejores resultados, sea específico. Ser específico requiere que elija un evento en particular que demuestre cómo se manifiesta su problema. Por ejemplo, en lugar de usar una frase general como "Nunca obtengo lo que quiero en la vida", use un ejemplo en particular (por ejemplo, "Me entrevisté para el trabajo de mi sueño la semana pasada, y ayer me llamaron y me dijeron que no lo hice". Obtener el trabajo"). Sea lo más específico posible acerca de cuándo ocurrió el evento, dónde ocurrió, los detalles, las personas involucradas y cómo el evento lo hizo sentir..
2. Determine su nivel actual de angustia cuando piense en el problema. Califique cuánto le molesta actualmente en una escala de 0 a 10, donde 10 es extremadamente molesto y 0 no es molesto en absoluto.
3. Comience con la frase de configuración. Toque continuamente el punto de "karate chop" mientras repite la siguiente frase tres veces: "Aunque tengo esto (identifique el evento con un nombre), me acepto profunda y completamente".
4. Luego, toque aproximadamente siete veces en cada uno de los otros puntos, comenzando con el punto de la ceja y terminando con la parte superior de la cabeza. Mientras toca, piense en el evento y formule una frase para recordárselo en cada punto.
5. Después de su secuencia inicial de tapping, piense en el evento y califique su nivel actual de angustia. Si aún no está en 0, continúe con secuencias de tapping adicionales.
6. Cambie su frase de configuración para que refleje que todavía hay un problema. Por ejemplo, podría decir: "Aunque todavía tengo un poco de este [evento], me acepto profunda y completamente".
7. Repita la secuencia de tapping, tocando cada uno de los puntos con una frase recordatoria como "este evento persistente" hasta que su nivel de angustia alcance un 0.

¿Por qué usar un practicante de EFT??

Trabajar con un profesional de EFT capacitado no solo puede ayudar a una persona a identificar los problemas a los que debe hacer tapping, sino que también puede ayudarlo a profundizar en el tapping a través de los problemas de lo que él o ella podría hacer por sí solo..

Cómo encontrar un practicante calificado de EFT

EFT Universe es la organización líder que capacita y certifica a los profesionales de EFT. De los numerosos programas de EFT, los entrenamientos realizados por EFT Universe son los únicos que han sido acreditados para la educación continua por la Asociación Médica Americana (AMA), el Centro de Credenciales de Enfermeras Americanas (ANCC), la Asociación Psicológica Americana (APA) y la NASWB. Si está buscando un profesional calificado en EFT, asegúrese de encontrar un profesional capacitado o certificado por EFT Universe.

Conéctate con Jennie en su sitio web, Instagram y YouTube.

Referencias
Adams, A., Davidson, K. (2011). Recurso de capacitación integral de EFT: Nivel 1. 1ª ed. Prensa de Psicología Energética: Fulton, CA.

Iglesia, D. (2013). EFT para bajar de peso. Prensa de Psicología Energética: Fulton, CA.

Iglesia, D., Marohn, S. (2013). Manual de EFT clínico: un recurso definitivo para profesionales, académicos, clínicos e investigadores. Vol. 1. 1ª ed. Prensa de Psicología Energética: Fulton, CA.

Craig, G. (2010). El mini manual de EFT: Receta básica de EFT. Prensa de Psicología Energética: Fulton, CA.

Universo de EFT. (Dakota del Norte.). Los beneficios de la certificación del universo EFT. Consultado el 8 de noviembre de 2015 de http://www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification

EFT Universe (n.d.) Certificaciones EFT. Consultado el 9 de noviembre de 2015 de http://www.eftuniverse.com/certification/eft-certification

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., y Whitty, J. (2011). Un ensayo clínico aleatorizado de una intervención basada en meridianos para los antojos de alimentos con un seguimiento de seis meses. Cambio de comportamiento, 28 (1), 1.

Stapleton, P., Sheldon, T., y Porter, B. (2012). Beneficios clínicos de las técnicas de libertad emocional en los antojos de alimentos a los 12 meses de seguimiento: un ensayo controlado aleatorizado. Psicología de la energía: teoría, investigación y tratamiento, 4 (1), 1-12.