Cómo deshacerse de una bolsa de vientre de una cesárea

Mientras que muchas nuevas mamás luchan por perder peso después del embarazo y fortalecer los músculos abdominales, la recuperación después de una cesárea presenta desafíos únicos. Debido a que los nervios en el abdomen pueden verse afectados por una cesárea, es posible que necesite una mayor cantidad de tiempo después del parto para que su abdomen sane y que la sensación nerviosa regrese. Para deshacerse del abdomen posterior al bebé, debe combinar los esfuerzos de una dieta saludable y ejercicio..

Una jovencita está haciendo ejercicios de yoga. (Imagen: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Amamante a su bebé, lo que puede ayudar a que su útero se encoja más rápido después del parto. Según Baby Center, la lactancia materna ayuda a quemar calorías adicionales, así como a reducir el abdomen. También es ventajoso para el bebé, ya que la leche materna está diseñada para satisfacer a la perfección las necesidades nutricionales de los bebés, según el Consejo de Madres Enfermeras..

Paso 2

Beba mucha agua: Love to Know recomienda al menos 75 onzas de agua por día para una mujer de 150 libras. El agua es ventajosa para los pacientes con cesárea porque ayuda a reducir la hinchazón al mover el sodio causante de la hinchazón a través del cuerpo. El agua también le ayuda a sentirse más lleno, lo que puede reducir la tendencia a comer en exceso..

Paso 3

Siga una dieta baja en grasa. La dieta es muy importante para usted después de una cesárea porque es posible que no pueda hacer ejercicio mientras se recupera de este procedimiento. La clave es consumir suficientes calorías y, sin embargo, elegir alimentos bajos en grasa y ricos en nutrientes. Love to Know recomienda una dieta de entre 1.500 y 2.000 calorías por día. Es posible que desee consumir el extremo superior de este rango si está amamantando, ya que necesita más calorías para proporcionar la mejor nutrición para su bebé..

Etapa 4

Ejercicio, cuidando de aumentar gradualmente la intensidad. Para las mamás que desean mejorar su barriga postparto, las sesiones de ejercicio podrían incluir sesiones de yoga postesumático o Pilates orientadas específicamente a las necesidades únicas de las mujeres después del bebé. Incluso puede incorporar a su bebé a su rutina de ejercicios empujándolo en un carrito para correr o caminar..

Propina

Si estuvo activo durante todo el embarazo, es posible que pueda regresar a las actividades antes que a una mujer que no lo estuvo. Para determinar el mejor momento para comenzar a hacer ejercicio, consulte a su médico..

Advertencia

Parte de la piel que le puede preocupar con la remodelación puede ser una piel estirada durante el embarazo. Esta piel puede ser difícil de lograr con un vientre plano, según pregnancy.org. Si sigue una dieta adecuada y una rutina de ejercicios, pero aún no experimenta resultados, la cirugía estética puede ser la única solución para eliminar el exceso de grasa..