Cómo dejar de picar la piel en los dedos
Escogerse y despegarse de la piel de los dedos puede ser un hábito inconsciente o un comportamiento conocido en el que usted se complace cuando está estresado o molesto. Lo que puede parecer un suceso benigno puede convertirse en un problema médico en algunos casos; Las heridas abiertas en los dedos pueden recoger bacterias fácilmente y pueden infectarse. Hábitos como estos pueden ser arraigados en sus vías neuronales y son difíciles de detener. La persistencia y el apoyo pueden hacer que suceda..
Pelar la piel de los dedos puede ser un hábito nervioso. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Paso 1
Usar guantes. (Imagen: toomler / iStock / Getty Images)Instale barreras físicas que dificulten la tarea de agarrar la piel de los dedos. Use guantes durante los momentos en que sea probable que se deje llevar por su hábito compulsivo; coloque vendajes en los dedos si los guantes impiden las actividades normales, como cocinar o escribir. Compre una solución de prevención de mordeduras de uñas de venta libre que puede pintar con los dedos para desanimarse a sí mismo si utiliza sus dientes para eliminar trozos de piel y uñas..
Paso 2
Escribir en un diario. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Mantenga un diario que detalle sus sentimientos de ansiedad, depresión y cuestionamiento de la autoestima; junto con estas anotaciones, anote los momentos en los que se da cuenta de que se está metiendo los dedos. Psychology Today en línea explica que muchos comportamientos compulsivos son provocados por la ansiedad y otras emociones negativas. Considere hablar con un consejero para tratar su salud emocional como un paso para detener sus compulsiones.
Paso 3
Ir a caminar. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Mantente ocupado para aumentar tu autocontrol. KidsHealth de Nemours sugiere que te distraigas cuando te des cuenta de que tienes un mal hábito. Levántese y camine, participe en una actividad que requiera el uso de sus manos o converse con un amigo. El aburrimiento también puede ser la causa de malos hábitos, como quitarse la piel de los dedos.
Etapa 4
Consigue una manicura. (Imagen: MIlan Kostic / iStock / Getty Images)Establezca una meta o recompensa para usted que lo mantendrá en el camino correcto y lo ayudará a romper su hábito. El establecimiento de metas puede aumentar sus sentimientos de autoestima e inspirarle a trabajar activamente para obtener su recompensa elegida. Elija algo que no puede hacer cuando se toca los dedos, como hacerse una manicura u otro tratamiento especial en el que trabajará.
Paso 5
Pide apoyo a tus amigos. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Pídale a un cónyuge o amigo que le señale cuándo se está metiendo los dedos para ayudarlo a ser responsable de su comportamiento. Elija a alguien que no hará que el proceso de curación sea más difícil respondiendo con dureza y negativamente cada vez que se dé cuenta de su comportamiento, pero una persona que con calma y neutralidad señalará lo que está haciendo, ya que puede que no sea consciente de sus acciones..
Cosas que necesitarás
Guantes
Vendas
Ayudas para la prevención de morderse las uñas.
