Cómo dejar de escoger mi nariz

Los malos hábitos son difíciles de romper, especialmente aquellos que comienzan en la infancia. Muchos niños y personas mayores con frecuencia se agarran la nariz y es probable que causen problemas sociales porque se considera un hábito desagradable. Siempre puede ser desventajoso para su salud..

Use vendas en las yemas de los dedos como un truco para evitar que se seque la nariz. (Imagen: Hailshadow / iStock / Getty Images)

Paso 1

Lleve un pañuelo de papel o pañuelo consigo cuando salga. Úselo para frotarse o sonarse la nariz cuando sienta la necesidad de recogerlo. Esto te ayudará a romper el hábito y es más higiénico que ponerte los dedos en la nariz..

Paso 2

Usa un "disparador" para ayudarte a romper tu mal hábito. El sitio web de Kids Growth recomienda practicar lo siguiente varias veces para ayudarlo a detener la recolección: lleve su dedo a la nariz, pero antes de hacerlo, dígase "¡No!" y rápidamente pon tu mano en tu regazo.

Paso 3

Identifique las situaciones en las que es más probable que se meta la nariz. Algunas personas se involucran en el hábito mientras conducen, se sientan en clase o cuando ven televisión. Una vez que sepa cuándo puede esperar participar en la práctica, puede romperla más fácilmente..

Etapa 4

Crece tus uñas hacia fuera. La BBC recomienda esta estrategia como una manera de hacer que el hábito de la nariz sea incómodo o incluso un poco doloroso para que aprenda a evitarlo..

Paso 5

Limpie sus fosas nasales de mucosidad y escombros cada vez que use el baño. De acuerdo con el sitio web Caribarena Antigua, la limpieza frecuente de la nariz hará que sea menos probable que la pique..

Paso 6

Bebe mucha agua diariamente. Mantenerse hidratado ayudará a mantener su nariz limpia y húmeda, por lo que es menos probable que sienta la necesidad de elegirla..

Paso 7

Coloque una cinta o una venda en el dedo de la nariz cuando esté solo en casa. Esto lo alertará cada vez que, inconscientemente, comience a elegir para que esté más consciente de sus acciones y pueda controlarlas..

Paso 8

Reemplace su mal hábito con uno mejor. La ansiedad a menudo hace que se seque la nariz, así que practique un método relajante, como respirar profundamente para reemplazarlo.

Propina

Use guantes tan a menudo como sea posible, ya que hace que sea más difícil que le toque la nariz. Eventualmente, se acostumbrará a no meterse la nariz aunque no use los guantes..