La enfermería y la importancia de los líquidos y electrolitos
El agua constituye aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano. Es una sustancia esencial que hidrata el cuerpo, ayudando en los deberes de regulación de la temperatura, digestión, absorción, transporte de oxígeno y muchas otras funciones vitales del cuerpo, incluida la producción de leche durante la lactancia. La población general, así como las madres lactantes, deben ser conscientes de la importancia de hidratar el cuerpo a través de la reposición de líquidos y la sustitución de electrolitos, minerales que mantienen el sistema de hidratación del cuerpo funcionando correctamente..
La importancia de los fluidos
El agua es la sustancia más importante que los humanos consumen. Es necesario para algunas de las funciones más importantes de la vida, incluido el transporte de oxígeno y la digestión. El agua se excreta del cuerpo diariamente al orinar, sudar y evacuar. Este líquido debe reponerse para que los sistemas del cuerpo funcionen sin problemas. En el adulto promedio, aproximadamente 2 litros de agua se pierden diariamente. Ocho 8 onzas. Tazas de agua por día equivalen a 1.9 litros; Esta es la recomendación típica de ingesta de agua fácil de recordar que la mayoría de los proveedores de atención médica utilizan para asesorar a sus pacientes..
Las madres lactantes deben seguir las mismas pautas que el público en general, pero también deben beber hasta la sed. Si ocho tazas de agua al día no son suficientes, la madre lactante sentirá la necesidad de beber más y deberá seguir sus instintos. El agua es la opción más saludable y natural para la hidratación..
La importancia de los electrolitos
Los minerales de sodio, potasio, bicarbonato, calcio, fosfatos y cloruro funcionan como electrolitos en el cuerpo humano. Están presentes en todos los fluidos corporales en una concentración específica; es importante mantener esta concentración ya que es el nivel en el que los minerales trabajan con el fluido para llevar a cabo las funciones corporales, como el transporte de oxígeno a través del cuerpo, que son esenciales para la supervivencia. Cuando una persona suda, orina, evacua o excreta la leche materna, se pierden algunos de estos minerales. Reemplazar estos electrolitos puede provenir fácilmente de una dieta saludable.
Muchos alimentos, como carnes, productos lácteos, productos de pescado, arroz, frijoles y verduras, contienen algunos de estos minerales que deben reemplazarse diariamente. Agregar estos alimentos a su dieta es una manera suficiente y efectiva de reemplazar los electrolitos perdidos. Si bien los deportes y las bebidas energéticas contienen estos minerales, el contenido de azúcar puede anular algunos de los efectos positivos de las bebidas, por lo que puede que no sean la mejor opción para las madres lactantes..
Mantenerse hidratado durante la lactancia
Las madres lactantes deben consumir al menos ocho vasos de agua por día, además de comer alimentos saludables y ricos en minerales, como lácteos, carnes, pescado y frijoles para restaurar los electrolitos perdidos. Beba hasta la sed, incluso si se ha cumplido con la recomendación de ingesta diaria: el cuerpo de cada madre lactante es diferente y algunas necesitan más líquidos que otras. Un cuerpo hidratado y equilibrado con electrolitos puede funcionar normalmente y de manera adecuada, brindándole a la madre lactante la energía y la resistencia necesarias para nutrir y cuidar a un bebé..
La ingesta de líquidos frente a la producción de leche
Algunos creen que las madres lactantes necesitan una enorme cantidad de líquidos y electrolitos para producir un suministro continuo y adecuado de leche materna. Esto no es enteramente verdad. El cuerpo materno producirá leche materna siempre que el bebé esté amamantando durante un período prolongado de tiempo, incluso cuando la madre no esté consumiendo suficientes líquidos, electrolitos o calorías. La producción de leche puede no sufrir, pero es posible que una madre lactante deshidratada tenga efectos graves al estar deshidratada, por lo que es importante consumir siempre cantidades adecuadas de líquidos y minerales durante la lactancia..
