Barreras emocionales para una comunicación efectiva
Si desea dirigir un negocio exitoso o mantener vínculos estrechos con amigos, familiares y intereses amorosos, una comunicación efectiva es un elemento importante a tener en cuenta. La comunicación efectiva implica más que solo hablar, también implica escuchar activamente. Sin embargo, las emociones negativas fuertes pueden interferir con uno o ambos de estos aspectos de la comunicación. Esto puede llevar a la falta de comunicación, sentimientos heridos e incluso lazos cortados. Aprenda sobre obstáculos emocionales comunes a la comunicación, para que pueda encontrar maneras de despejar su mente antes de involucrar a otros.
Dos personas están teniendo una conversación en un entorno de oficina. (Imagen: Altrendo Images / Stockbyte / Getty Images)La ira obstaculiza la comunicación
Ya sea que una discusión acalorada lo enoje con la persona con la que está hablando o un mal día lo ponga nervioso con todos los que lo rodean, la ira puede hacer que se desate y diga cosas que no quiere decir. La ira también puede afectar la manera en que su cerebro procesa la información que se le da. Por ejemplo, las personas enojadas tienen dificultades para procesar declaraciones lógicas y limitan su capacidad para aceptar las explicaciones y soluciones ofrecidas por otros, dice John Schafer, un ex analista de comportamiento para el FBI, en su artículo de Psychology Today, "Controlling Angry People". Con esto en mente, retírese de la comunicación hasta que sienta que puede recopilar sus pensamientos, piense con claridad y retenga comentarios potencialmente hirientes e indebidos.
El orgullo interfiere con la escucha
El orgullo, o la necesidad de estar en lo correcto todo el tiempo, no solo molestará a los demás, sino que también puede cerrar la comunicación efectiva. Por ejemplo, puede enfocarse solo en su perspectiva, o puede encontrar formas de derribar a otras personas antes de que incluso escuche sus puntos. El impulso para ganar todos los argumentos o obtener la última palabra a menudo se debe a una sobrecompensación, o al tratar de cubrir las inseguridades emocionales con un sentido de superioridad, sugiere Erika Krull, una profesional de la salud mental con licencia, en su artículo de PsychCentral, "Comunicación matrimonial: tres errores comunes y cómo solucionarlos ". Otras personas podrían encontrarte más fácil comunicarte cuando aceptas tus imperfecciones de vez en cuando, sugiere Krull..
La depresión te desmotiva
La depresión, ya sea clínica o a corto plazo, puede hacer que una persona se aísle y bloquee la comunicación, por completo. La depresión también puede provocar sentimientos fríos hacia los seres queridos, o comentarios irritantes y sarcásticos, sugiere el Centro de Asesoría y Bienestar de la Universidad de Florida en un artículo titulado "Cómo lidiar con la depresión". Sin embargo, los deprimidos son a menudo los que más necesitan apoyo social. Mientras que la tristeza a corto plazo eventualmente pasará, y quizás más rápidamente si se abre a la comunicación, la depresión clínica puede requerir la asistencia de un experto en salud mental.
La ansiedad te distrae
La ansiedad tiene un impacto negativo en la parte del cerebro que maneja la creatividad y las habilidades de comunicación, explica el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Michigan en "Ansiedad". Por ejemplo, sus preocupaciones constantes pueden dificultar su capacidad de concentrarse en la información que está dando o recibiendo. La irritabilidad y la inquietud también pueden alejar a otras personas de usted, disminuyendo las posibilidades de comunicación efectiva o prolongada. Mientras que un profesional de la salud mental debe abordar los trastornos de ansiedad como el estrés postraumático o las fobias, la ansiedad típica, como la ansiedad que se siente antes de hablar, se puede controlar con ejercicios de relajación..
