Cómo superar la posesividad y los celos al salir
En su artículo de Psychology Today, la psicóloga clínica Lisa Firestone define acertadamente los celos como un "abrumador estado de sospecha". Este estado mental puede agregar una gran cantidad de estrés y tensión innecesarios a su relación. Si constantemente tienes un nudo en tu estómago cuando tu pareja pasa tiempo con otros y los pensamientos temerosos y preocupantes de traición tienden a inundar tu mente, te servirá para superar tus emociones celosas. Los celos y la posesividad pueden socavar su capacidad para una verdadera intimidad porque termina enfocándose más en mantener a su pareja para sí mismo que en crear una relación saludable..
Un hombre joven reflexivo que escribe en un diario en su cama. (Imagen: Tay Jnr / DigitalVision / Getty Images)Note los disparadores
Notar lo que desencadena sus celos es el primer paso para superar un patrón de posesividad en su relación de pareja. Un registro escrito en forma de diario diario puede ser útil. A medida que escribe, puede comenzar a identificar qué situaciones, palabras o comportamientos provocan la emoción de los celos por usted. En su artículo, "The Health Benefits of Journaling", Maud Purcell, un trabajador social clínico con licencia, afirma que el diario puede ayudarlo a "aclarar pensamientos y sentimientos", así como a reducir la intensidad de las emociones negativas. Comprender sus factores desencadenantes lo ayuda a reconocerlos a medida que surgen, de modo que sea más consciente de sí mismo y pueda combatir y reducir la intensidad de sus sentimientos negativos.
Examina tu pasado
Después de determinar qué desencadena sus sentimientos de celos, debe examinar su pasado. Es importante comprender por qué ciertas acciones o palabras tocan lugares delicados de vulnerabilidad en su corazón. Por ejemplo, si una novia anterior te engañó a través de los foros de citas en línea, tus celos pueden activarse cada vez que notas que tu novia actual se levanta tarde para trabajar en la computadora. Esté dispuesto a comunicarse con su pareja mientras resuelve el dolor de su pasado para que ya no se desencadene emocionalmente en su presente..
Pausa antes de actuar
El comportamiento posesivo no es saludable para ninguna relación. Acusar a su compañero de citas de hacer trampa, o manipular la forma en que su compañero de citas dedica su tiempo, daña el potencial de una verdadera intimidad. Desarrollar el autocontrol para hacer una pausa antes de actuar de manera posesiva. Esto te liberará de actuar habitualmente desde un estado mental irracional y celoso. "En caso de duda, no hagas nada hasta que tengas claridad ... debes darte permiso para esperar", afirma la autora y entrenadora internacionalmente vendida Lee Milteer en su artículo "Pausa antes de que actúes". Use este tiempo de espera para desentrañar los nudos de los celos dentro de su propia psique antes de acusar a su ser querido de comportamiento hiriente.
Buscar apoyo
Si los pensamientos preocupantes y sospechosos continúan abrumando su mente, es importante buscar apoyo. De acuerdo con los servicios de salud del comportamiento de BJC con sede en Missouri, es particularmente importante buscar la ayuda de un terapeuta capacitado si "no puede controlar sus respuestas celosas por su cuenta". Las emociones celosas erosionan el pensamiento claro y la confianza. Los celos provocan fácilmente que las personas actúen de manera posesiva y confusa. Con el apoyo de un consejero psicólogo capacitado, puede comenzar el proceso de curación de las heridas dentro de usted que lo hacen susceptible a las emociones celosas. Esta curación hará que tu vida de pareja sea mucho más agradable y saludable.
