Cómo superar el miedo en la cancha de baloncesto

El miedo puede vencer a cualquier atleta. Algunos temen el juego en sí, pero otros temen a las grandes multitudes (enoclofobia) que suelen acudir a los juegos de baloncesto. La ansiedad a menudo se asocia con estos problemas, ya que los jugadores se preocupan por el juego y las posibles fallas. Esto puede ser un problema para los jugadores de baloncesto en cualquier nivel. A medida que un atleta avanza en niveles de juego, la presión puede aumentar el miedo y la ansiedad..

No hay tiempo para el miedo en la cancha. (Imagen: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Relajación

Paso 1

Imagina que la multitud no está ahí creando en tu mente una imagen de que estás en un pequeño gimnasio sin una multitud. Sólo estás tú, tus compañeros de equipo y los oponentes..

Paso 2

Tomar una respiración profunda. La respiración profunda es una forma de disminuir la frecuencia cardíaca. Esto calmará tu sistema nervioso..

Paso 3

Enfoca tu atención en el juego. La mente humana solo es capaz de concentrarse en una cosa a la vez. Al enfocarte en el juego puedes eliminar tus pensamientos sobre el miedo a las multitudes.

Etapa 4

Da un paso atrás y respira más profundamente cuando te encuentres en una situación de alta presión, como tiros libres. Toma un segundo extra para reunirte y calmarte..

Paso 5

Practica estos pasos repetitivamente. El miedo y la ansiedad no son fáciles de superar, por lo que practicar estos pasos te ayudará a dominar tu miedo.

Combatiendo el miedo

Paso 1

Hágase una serie de preguntas sobre la fuente de su ansiedad. ¿A qué le temes? ¿Es perjudicial? Al responder a esas preguntas podrás atacar tu miedo..

Paso 2

Sal a la cancha. Una vez en la cancha, realice ejercicios de relajación..

Paso 3

Mira a tus compañeros y competidores. Observe que están disfrutando del juego y que es seguro y divertido. También puede notar que no es el único que tiene miedo o ansiedad. Puede ser reconfortante saber que no estás solo.

Etapa 4

Hable con alguien, preferiblemente con un entrenador, que puede brindarle apoyo adicional para ayudarlo a combatir sus temores. Hablar con un compañero de equipo con el mismo problema o un problema similar también puede ser reconfortante.

Propina

Si continúa teniendo problemas de miedo y ansiedad, consulte a un profesional capacitado para hablar sobre otras opciones para combatir esto..

Advertencia

Hablar con un compañero de equipo puede ser beneficioso, pero tenga cuidado con quién confía. Algunos compañeros de equipo cotillearán sobre tu miedo y se burlarán de ti delante de otros..