Cómo superar la soledad después de la muerte de un cónyuge

De acuerdo con la Escala de estrés de Holmes y Rahe, una medida del estrés de los principales eventos de la vida, la muerte de un cónyuge es la experiencia más estresante y traumática que una persona puede soportar. Después de pasar por el proceso de duelo y sobrellevar la pérdida de un compañero de vida, muchas viudas y viudos experimentan una intensa soledad. Si bien es normal sentirse solo después de la muerte de un cónyuge, también es importante tomar medidas para evitar el aislamiento y recuperar su felicidad..

Un hombre está pensando en algo y mirando por la ventana. (Imagen: Nick White / DigitalVision / Getty Images)

Tomar la carga

No te permitas hundirte en la autocompasión o en los sentimientos de impotencia. Si se siente solo, debe hacerse cargo y hacer cambios. Nadie más puede hacer esto por ti. Sea proactivo y comprométase a encontrar formas positivas y saludables de combatir la soledad. Tus amigos y familiares pueden ser poderosas fuentes de fortaleza y ánimo, pero al final debes estar dispuesto y determinado a conectarte con las personas y seguir adelante con tu vida..

Involúcrese en actividades y pasatiempos

Evita la soledad ocupando tu tiempo con actividades. Vuelva a presentarse a los grupos y pasatiempos en los que participó antes de que muriera su cónyuge, o sea aventurero y pruebe algo nuevo. Existen clubes y organizaciones para casi cualquier actividad imaginable. Realice una búsqueda en Internet o revise los sitios web de reuniones sociales, como Meetup.com, para encontrar personas en su área que compartan sus intereses. Elija actividades que sean de naturaleza social. Sentarse solo en casa tejiendo o leyendo un libro no es la mejor manera de evitar la soledad.

Difundir bien

Una de las formas más positivas de hacer frente a la pérdida de un cónyuge es hacer cosas para ayudar a los demás. Hágase voluntario en un comedor social, conviértase en un mentor o ayude a su organización benéfica favorita con eventos para recaudar fondos. Estos actos positivos de retribución tendrán un impacto duradero en las vidas de los demás al tiempo que lo ayudarán a involucrarse y conocer gente nueva. Aconsejar a otras viudas y viudas afligidas también puede ayudarlo a sobrellevar su propia soledad..

Empieza a salir cuando estés listo

Cuando sientas que estás listo para comenzar a salir de nuevo, hazlo. Esto llevará tiempo, pero una vez que sientas que tu corazón está abierto para amar nuevamente, vuelve a la escena de citas. Esto no significa que esté tratando de reemplazar a su ser querido. Simplemente significa que está listo para abrir su corazón de nuevo a alguien nuevo. Vaya a un evento de citas rápidas con un amigo, pruebe su suerte en las citas en línea o salga con alguien que conozca a través de un grupo de actividades o un conocido mutuo. No esperes encontrar el amor de inmediato. Míralo como una forma de divertirte y conocer gente nueva, y considéralo un bono si conoces a alguien con quien estás interesado en salir..