Cómo usar un soporte para la espalda mientras duermes
Las personas que se rehabilitan de una lesión o cirugía en la espalda utilizan los soportes para la espalda u ortesis. Los cinturones están diseñados para proporcionar un soporte adicional mientras la espalda se cura, y vienen en una variedad de formas, que van desde aparatos cervicales a envolturas tipo corsé o tirantes rígidos. El uso de un soporte para la espalda durante el día puede evitar que se tuerza o gire la espalda mientras se realiza la curación, pero usarlo mientras duerme puede ser incómodo y requiere algunos ajustes.
Mujer durmiendo en la cama (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Paso 1
Acuéstese solo cuando sea necesario y trate de evitar la cama hasta que esté listo para dormir por la noche. Incluso con un refuerzo en la espalda, necesita moverse todo lo posible para acelerar su recuperación, aconseja el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Siga las instrucciones de su médico y fisioterapeuta para averiguar qué actividades debe hacer y cuánto tiempo debe pasar en la cama..
Paso 2
Retroceda a la cama cuando esté listo para dormir. Siéntese derecho en el borde de la cama, coloque ambas piernas hacia arriba sobre la cama al mismo tiempo y acuéstese. Es posible que necesite ayuda si sus piernas no son lo suficientemente fuertes. El soporte para la espalda debe evitar que se retuerza cuando te acuestas..
Paso 3
Use un rollo de madera para colocarse en la cama. Mete las rodillas hacia arriba y mantén la cabeza y el cuello alineados con el refuerzo de la espalda para no tirar de nada. Deja tus brazos estirados o colócalos cerca de tu pecho mientras te das la vuelta. Una vez que se haya asentado en el lugar donde dormirá, ajuste las almohadas y las mantas según lo desee.
Etapa 4
Coloque una almohada debajo de sus rodillas para liberar la presión que sus piernas pueden causar al tirar de los tendones sensibles en su espalda.
Paso 5
Duerma de lado si ese es su patrón de sueño normal, o si su médico lo sugiere. Los médicos de la Clínica Mayfield recomiendan colocar una almohada entre las rodillas una vez que se haya puesto de lado, para estabilizar la espalda antes de quedarse dormido..
Paso 6
Salir de la cama con una técnica inversa. Gire hacia el lado de la cama, levántese con los brazos, luego coloque las piernas sobre el lado de la cama y levántese..
Propina
Llame a su ortopedista si tiene problemas para dormir en el refuerzo de la espalda. Él puede proporcionarle forros adicionales para usar mientras duerme, lo que puede evitar pellizcos u otras molestias. Pregunte acerca de una abrazadera diseñada específicamente para el uso nocturno si no puede dormir con el respaldo de su espalda..
Advertencia
Preste atención a las irritaciones, erupciones o cortes causados por el soporte después de dormir. Una herida abierta puede infectarse si no se trata.
