Ejercicios de consejería matrimonial
Todo matrimonio pasa por aguas turbulentas. Es importante que las parejas trabajen para fortalecer sus relaciones regularmente. Los ejercicios de orientación matrimonial pueden ayudar a las parejas que enfrentan un momento difícil y también pueden ayudar a las parejas que desean trabajar para mantener un matrimonio saludable..
Consejero matrimonial trabajando con una pareja mayor. (Imagen: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)Ejercicio de comunicación
La falta de comunicación es un problema común en muchos matrimonios. Los socios a menudo malinterpretan o hacen suposiciones sobre lo que la otra persona está diciendo. Un buen ejercicio de comunicación para ayudar a las personas en una relación a entender sus diferencias en la percepción es usar las declaraciones "usted dijo" y "escuché". En este ejercicio, los socios se turnan para repetir la declaración de la otra persona y explicar su propia interpretación del mensaje..
Mostrando apreciación
Mostrar aprecio es una cualidad que a menudo se pierde con el paso de los años en un matrimonio. La apreciación desencadena las neuronas felices en el sistema límbico y acerca a los socios, explica Jon Meyerson, LCSW, en el artículo "Éxito con la terapia de pareja: un enfoque paso a paso", publicado en "Trabajo Social Hoy". Este ejercicio permite a los socios demostrar que se respetan y se priorizan entre sí. En esta actividad, los compañeros se sientan uno frente al otro. Una persona comienza por vocalizar cualidades apreciadas sobre la otra persona. La otra persona luego refleja esta apreciación al hacer una declaración. Esto se repite hasta que se acabe el tiempo. Se recomienda configurar un temporizador de 10 a 15 minutos para este ejercicio..
Atacar el comportamiento
Los insultos, las acusaciones y las críticas son extremadamente perjudiciales para un matrimonio. En el artículo "Parejas en riesgo y los cuatro jinetes", publicado en su sitio web, la consejera matrimonial y la terapeuta certificada de Gottman, Lisa Lund recomienda hacer quejas directas que no sean ataques globales a la personalidad de un compañero. En este ejercicio, se les pide a las parejas que se centren en atacar el comportamiento de la otra pareja en lugar de a la persona, evitando las declaraciones que comienzan con "usted". En su lugar, se les pide que hagan declaraciones que especifiquen el comportamiento que les molesta, que indiquen los motivos y sugieran comportamientos aceptables..
Expresando necesidades
Las parejas a menudo están tan acostumbradas a hacer sacrificios en un matrimonio que se olvidan de expresar sus deseos y necesidades. En este ejercicio, los socios pueden compartir sus expectativas y deseos con respecto a la relación. A cada persona se le pide que doble un papel en cuatro y que etiquete cada cuadrado con las siguientes categorías: emocional, material, físico y social. Luego llenarán cada cuadrado con cuatro o cinco necesidades o deseos que tengan en cada una de las cuatro categorías. Después de que hayan terminado, los socios intercambian sus documentos y discuten estas necesidades..
