Beneficios del rodillo Ab
Tener la misión de desarrollar una serie de abdominales duros requiere compromiso para perder grasa y tonificar el área con ejercicio aeróbico, una dieta saludable y muchos ejercicios básicos desafiantes. Si estás harto de la monotonía de los abdominales, toma un rodillo Ab para realizar cualquier cantidad de lanzamientos. Obtendrás varios beneficios para la salud usando este simple equipo.
Mujer en forma entre intervalo ab en ajuste de gimnasio. (Imagen: Lashkhidzetim / iStock / Getty Images)Involucra varios musculos
Los despliegues de la rueda Ab, como se les conoce comúnmente, fortalecen efectivamente una larga lista de músculos. Algunos ejercicios básicos, como los abdominales, funcionan solo con un número mínimo de músculos. ExRx.net señala que los abdominales solo funcionan con sus músculos abdominales y oblicuos. Sin embargo, cada repetición del ejercicio de lanzamiento funciona con casi 20 músculos. A pesar de que tiene la reputación de ser un ejercicio de abdominales, también se enfoca en los flexores de la cadera y también involucra los músculos abdominales, oblicuos y otros músculos de todo el cuerpo..
Más duro que los crujidos
Si le parece que los despliegues de una rueda ab son más difíciles que los crujidos tradicionales, su mente no le está jugando una mala pasada. Parte del beneficio de este ejercicio es su grado de participación muscular para sus abdominales y oblicuos. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de San Diego y patrocinado por el American Council on Exercise, el ejercicio genera más actividad muscular en sus abdominales y oblicuos que los abdominales tradicionales. Sin embargo, ambos ejercicios generan una participación muscular significativamente menor que la maniobra en bicicleta y los ejercicios en silla de capitán..
Mejor equilibrio, más confianza
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, incluidos aquellos con el rodillo ab, mejoran su salud general y su estado físico de diversas maneras. La dedicación regular a esta forma de ejercicio aumenta su resistencia, previene varias enfermedades, lo ayuda a controlar su peso, fortalece sus músculos para limitar la posibilidad de lesiones, mejora su equilibrio e incluso reduce la ansiedad. Construir músculos fuertes también puede tener efectos positivos en tu autoestima.
Dile adiós al dolor de espalda
Fortalecer su núcleo con el rodillo ab, incluso si no termina con un paquete de seis abdominales, es beneficioso de varias maneras. Un núcleo fuerte lo ayuda a realizar una larga lista de movimientos diarios con mayor facilidad y un menor riesgo de lesiones. Si experimenta con frecuencia dolor en la parte baja de la espalda, un núcleo fuerte puede proporcionar alivio. La fuerza de la sección media también puede mejorar su postura, lo que le brinda un aspecto más seguro.
