Frecuencia cardíaca activa para adolescentes

La actividad física puede ayudar a su adolescente a mantenerse en forma y activo. La estimulación adecuada durante el ejercicio puede garantizar que su adolescente realice un ejercicio desafiante sin agotarse. El monitoreo de su ritmo cardíaco proporciona una medida de cuán duro está trabajando su cuerpo. También puede proporcionar una idea de la salud general de su adolescente: un ritmo cardíaco alto cuando está activo es normal, pero uno que es alto durante los períodos de inactividad puede indicar un consumo excesivo de cafeína o incluso el uso de drogas ilícitas.

Significado

La frecuencia cardíaca de un adolescente varía según su edad y su condición física. La frecuencia del pulso normal o en reposo en la adolescencia puede oscilar entre 50 y 60 latidos por minuto hasta llegar a 90 a 100. Cuando está activo, el ritmo cardíaco máximo para un adolescente (la cantidad más alta que su corazón puede latir con seguridad por minuto) es aproximadamente 200 a 205. Puede obtener el número exacto restando la edad de su adolescente de 220. En "El Libro de Salud para Adolescentes: Una Guía para Padres sobre la Salud y el Bienestar de los Adolescentes", el autor Ralph López señala un testamento muy activo y apto para adolescentes Normalmente tienen una frecuencia cardíaca activa más baja que una que no está acostumbrada a hacer ejercicio..

Consideraciones

Para maximizar los beneficios cardiovasculares y de quema de grasa del ejercicio sin exagerar, la mayoría de los adolescentes querrán apuntar a un ritmo cardíaco activo dentro del 50 a 85 por ciento de su máximo. Esta frecuencia cardíaca, definida como la frecuencia cardíaca "objetivo" por la American Heart Association, puede proporcionar una medida del impacto de la actividad física de su adolescente sobre su frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca objetivo para una persona sana de 16 años se ubicará entre 102 y 173, dependiendo de su estado físico y del tipo de ejercicio..

Conceptos erróneos

Un ritmo cardíaco crónicamente alto, incluso durante períodos de inactividad, no significa automáticamente que su hijo esté enfermo o consuma drogas ilícitas. Aunque la marihuana, la cocaína y otras drogas pueden aumentar la frecuencia cardíaca en reposo de su adolescente, la ansiedad y el consumo excesivo de cafeína también pueden elevar su frecuencia cardíaca en reposo a niveles activos. Comuníquese con el médico de su adolescente si nota una frecuencia cardíaca regularmente elevada, especialmente si se acompaña de agitación o mareo..

Prevención / Solución

Controlar su ritmo cardíaco durante las sesiones de ejercicio puede ayudar a su adolescente a mantener su ritmo cardíaco activo dentro de la zona objetivo. Aunque su hijo adolescente puede medir su ritmo cardíaco colocando su mano sobre su pulso y contando los latidos por minuto, un monitor cardíaco puede proporcionar una manera más precisa y conveniente de medir el pulso. Dado que a muchos adolescentes les gusta la tecnología, el Departamento de Salud de Rhode Island sugiere que usar un dispositivo como un monitor puede estimular el interés en el ejercicio y la salud física.

Advertencia

Las condiciones de salud como el hipertiroidismo y la taquicardia auricular paroxística, una condición cardíaca en la que la parte superior del corazón envía señales eléctricas rápidas, pueden hacer que la frecuencia cardíaca activa y en reposo de su adolescente sea alta. Estas condiciones requieren una evaluación médica y un tratamiento exhaustivos para evitar mayores complicaciones, por lo tanto, informe de inmediato a su médico cualquier inquietud relacionada con la frecuencia cardíaca de su hijo..