Adaptive Motion Trainer vs. Treadmill

Las cintas de correr son un clásico cuando se trata de obtener en su cardio. Si sabe cómo caminar, trotar o correr, sabe cómo usar una cinta de correr. Pero hacer el mismo ejercicio en el mismo equipo día tras día no es divertido, y el aburrimiento puede hacer que salte sus entrenamientos..

(Imagen: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Ingrese al Adaptive Motion Trainer, una máquina de ejercicios cardiovasculares hecha por Precor. Una combinación de una máquina elíptica, cinta de correr y paso a paso, es una máquina altamente versátil que puede reemplazar una cinta de correr y brindarle más opciones en su entrenamiento para mantener las cosas interesantes..

El equipamiento

Un Adaptive Motion Trainer, o AMT, es similar a una máquina elíptica. Cuenta con pedales independientes, como una máquina elíptica y manillares móviles, para que sus brazos y piernas se muevan en sincronía entre sí. Tiene 80 pulgadas de largo, 35 pulgadas de ancho, 73 a 81 pulgadas de alto y pesa entre 420 y 500 libras. Tiene una capacidad máxima de usuario de 350 libras..

Una cinta de correr es un equipo bastante sencillo con un cinturón giratorio que se mueve a diferentes velocidades. Las dimensiones de una máquina para correr varían entre las marcas y los modelos, pero la mayoría tiene entre 65 y 85 pulgadas de largo y 30 a 40 pulgadas de ancho. La mayoría de las cintas de correr pueden manejar cargas de usuarios entre 250 y 430 libras.

Movimientos

Puede ajustar la longitud de zancada y la altura de paso en la máquina AMT para imitar diferentes movimientos. La longitud del paso se puede ajustar de cero a 36 pulgadas y la altura del escalón se ajusta de 6.8 a 10 pulgadas. Cambie los movimientos de sus piernas en cualquier momento durante el entrenamiento para simular diferentes actividades. Una longitud de zancada cero con una altura de escalón aumentada imita una actividad de escalonamiento. Una longitud de zancada corta imita caminar, una longitud de zancada de rango medio imita trotar y una longitud de zancada larga imita correr.

Una cinta de correr lo limita a caminar, trotar o correr, pero puede ajustar la longitud de su zancada según sea necesario. Una cinta de correr más larga es más propicia para correr y correr, mientras que los modelos más cortos funcionan bien para caminar y trotar.

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Caracteristicas

Como la mayoría de las cintas de correr, una AMT tiene una consola que proporciona información inmediata sobre su entrenamiento, incluidas las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, el tiempo y la velocidad. El AMT también ofrece 20 niveles de resistencia, lo que cambia la intensidad de su entrenamiento. Cuanto mayor sea la resistencia del pedal, más desafiante será tu entrenamiento.

Una cinta de correr no ofrece niveles de resistencia, pero la mayoría de los modelos ofrecen una rampa de inclinación, que también cambia la intensidad de su entrenamiento. Cuanto mayor sea la inclinación, más desafiante será tu entrenamiento.

Bajo impacto

Como una máquina elíptica, cuando usas un AMT, tus pies nunca abandonan los pedales. Esto reduce el impacto en sus articulaciones y músculos. Cuando corres en una cinta de correr, el impacto de tu peso corporal provoca una tensión considerable en tus articulaciones, particularmente en tus rodillas. Los modelos de cinta de correr de menor calidad ofrecerán menos absorción de impactos, lo que aumenta los efectos del impacto; Cintas de correr de alta calidad ofrecen más absorción de impactos..

Elegir una máquina

Un AMT puede ser más adecuado para aquellos con problemas de rodilla u otras afecciones médicas que hacen que el ejercicio de alto impacto sea difícil o riesgoso. También es una buena opción si te aburres fácilmente por la repetición, ya que puedes cambiar de movimiento al instante. La máquina para correr puede ser mejor si eres un corredor serio y no te gustan las restricciones de los pedales, o si prefieres un paso más ancho. Si el costo es un problema, puede ahorrar dinero eligiendo una máquina para correr en lugar de una AMT.

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