Agrega 3 años a tu vida con este tipo de ejercicio

Si no estás haciendo tiempo para salir a correr, ya sea porque trabajas largas horas, tienes una vida social loca o estás demasiado comprometido con tu último atracón de Netflix, deberías repensar tus prioridades. Según una nueva investigación publicada por el New York Times, cada hora que corres puede agregar hasta siete horas a tu vida.

Este tipo de ejercicio puede agregar tres años a tu vida. (Imagen: Twenty20 / @ criene)

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El estudio, que se publicó el mes pasado en Progress in Cardiovascular Disease, encontró que correr dos horas a la semana puede agregar un total de 3.2 años a su vida. La investigación también demostró que esos beneficios para la salud no dependen de qué tan rápido o lejos vayas. Un estudio más antiguo realizado por los mismos autores encontró que correr tan solo cinco minutos al día a velocidades lentas puede ser suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura por todas las causas.

Además, el estudio más reciente encontró que correr reduce el riesgo de muerte prematura de una persona en casi un 40 por ciento, incluso cuando factores como fumar, beber y un historial de problemas de salud como hipertensión u obesidad están controlados. (Una advertencia: la mayoría de las pruebas se realizaron en estadounidenses blancos de clase media).

Ahora, hagamos una pausa para manejar nuestras expectativas. Sabemos lo que estás pensando y lamentamos decir que no puedes llegar a la inmortalidad. Pero mientras que las ganancias de longevidad se limitan a alrededor de tres años, tampoco se puede rebasar. Los investigadores encontraron que las mejoras en la esperanza de vida se estabilizaron en aproximadamente cuatro horas de carrera por semana, pero no disminuyeron para aquellos que corrieron más de cuatro horas por semana..

Curiosamente, correr aumenta la longevidad hora por hora más que cualquier otra actividad física, incluso si requiere la misma cantidad de esfuerzo. Pero si odias correr, no estás condenado: la investigación demostró que las actividades como caminar y girar todavía reducen el riesgo de muerte prematura de una persona en aproximadamente un 12 por ciento..

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¿La línea de fondo? Por cada minuto que pase sudando en el sendero o en la cinta de correr, obtendrá siete minutos de vuelta por la carretera para disfrutar de la vejez. Y si eso no es motivación para mover tus pies, no sabemos qué es..

Qué piensas?

¿Cuál es tu ejercicio cardiovascular favorito? ¿Prefieres correr adentro o afuera? Infórmenos en la sección para comentarios!