Tobillo palpitante de caminar

Su tobillo está formado por una intrincada colección de ligamentos, tendones, músculos y huesos. Aunque el tobillo es lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de su cuerpo, es propenso a lesionarse y palpitar incluso durante actividades de bajo impacto, como caminar. Debido a que la punzada en el tobillo puede ser debilitante, es importante comprender qué puede causar que ocurra al caminar y cómo puede aliviarse..

Envuelva su tobillo para ayudar a aliviar las pulsaciones. (Imagen: comzeal / iStock / Getty Images)

Los síntomas

Puede notar latidos en el exterior, en el interior o en ambos lados del tobillo. También puede experimentarlo alrededor del tendón de Aquiles, el tendón que conecta el talón con los músculos de la parte inferior de la pierna. Las pulsaciones pueden variar de leves a severas. Puede empeorar al comienzo de su caminata y disminuir a medida que avanza. Los síntomas adicionales pueden incluir inestabilidad, decoloración de la piel, sensibilidad, dolor, calor, moretones o dificultad para moverse o caminar.

Causas

Según los Manuales de Merck, el uso excesivo es la forma más común de lesión durante el ejercicio. Esto puede ocurrir si abusa de los músculos, tendones y ligamentos del tobillo con caminatas excesivas, caminatas largas o no tomando descansos según sea necesario. También puede producirse palpitaciones si se contrae o se tuerce un músculo o ligamento en la zona del tobillo al cambiar repentinamente las direcciones, tropezar o caminar en un terreno irregular. Algunas afecciones médicas como la tendinitis de Aquiles, la gota o la artritis también pueden desencadenar palpitaciones en el tobillo al caminar.

Opciones de tratamiento

Descansa tu tobillo durante unas 48 horas. Envuélvalo con una venda elástica o una abrazadera para inmovilizarlo, lo que ayudará a aliviar las pulsaciones y evitar nuevas lesiones. Colóquese hielo en el tobillo de inmediato durante unos 15 minutos cada tres horas. Trate las palpitaciones, el dolor y la inflamación elevando el tobillo apoyándolo sobre unas almohadas, incluso mientras está dormido. Tome ibuprofeno o acetaminofeno para ayudar a controlar los síntomas. Comuníquese con un médico si sospecha una afección médica como gota o tendinitis..

Prevención

Prevenga el latido del tobillo calentando con estiramientos o actividad aeróbica ligera antes de su rutina de caminata. Gire los tobillos y apunte los dedos de los pies varias veces antes y después de cada caminata. Use zapatos de apoyo para caminar que sean flexibles, que tengan un tacón bajo y que ofrezcan un soporte adecuado para el arco. Evite las lesiones por uso excesivo mediante el entrenamiento cruzado con otras actividades físicas como nadar o montar en bicicleta una o dos veces por semana.