¿Son Gatorade y Powerade saludables para los atletas?
Gatorade y Powerade son las bebidas deportivas número uno y número dos en Estados Unidos, respectivamente. Ambas marcas tienen diferentes sabores y líneas. Gatorade tiene una línea de tres bebidas de "rendimiento" para antes, durante y después del ejercicio. Powerade ofrece ION4 y la serie de calorías ZERO. Los atletas que hacen ejercicio y sudan durante más de 60 minutos pueden beneficiarse de los carbohidratos, electrolitos y vitaminas de las bebidas deportivas, que ayudan a la hidratación y la energía. Sin embargo, esto no siempre significa que las bebidas sean saludables para los atletas..
Profesional deportista bebiendo powerade. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)Carbohidratos
Los hidratos de carbono en Gatorade y Powerade hidratan el combustible y aumentan la resistencia de una manera que el agua sola no puede si se hace ejercicio durante más de 60 minutos. El Gatorade original contiene 21 gramos de carbohidratos por porción de 12 onzas. Powerade contiene la glucosa en carbohidratos y la maltodextrina, que contiene varias unidades de glucosa. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, la combinación de fuentes de carbohidratos puede mejorar la absorción de carbohidratos de su cuerpo debido a que diferentes rutas en su cuerpo absorben diferentes azúcares..
Electrolitos
Los electrolitos mantienen sus niveles de líquido en equilibrio, ayudan a que sus músculos trabajen, promueven la absorción de líquido en los intestinos y mejoran la hidratación. Cuando sudas, tu cuerpo pierde electrolitos, especialmente sodio. Gatorade y Powerade contienen los electrolitos de sodio y potasio. Una porción de 12 onzas de Gatorade tiene 160 miligramos de sodio y 45 miligramos de potasio. Una porción de 8 onzas de Powerade ION4 tiene 100 miligramos de sodio y 25 miligramos de potasio.
Vitaminas
La mayoría de los tipos de Gatorade no contienen vitaminas, pero Gatorade Prime contiene el 10 por ciento del valor diario de las vitaminas B-3, B-5 y B-6. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, que el cuerpo quema como combustible para obtener energía. B-3 ayuda al cuerpo a producir hormonas relacionadas con el estrés, mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol en la sangre. B-5 ayuda a fabricar glóbulos rojos, hormonas relacionadas con el sexo y el estrés, y ayuda al cuerpo a mantener un tracto digestivo saludable. La vitamina B-6 ayuda a mantener el azúcar en la sangre..
Powerade también contiene tres vitaminas B Una porción de 8 onzas de Powerade ION4 proporciona el 10 por ciento del valor diario de las vitaminas B-3, B-6 y B-12. B-12 ayuda a mantener saludables los nervios y las células sanguíneas y ayuda a producir ADN.
Consideraciones
Debido a que Gatorade y Powerade contienen azúcar y calorías que el agua pura no contienen, solo debe tomar Powerade con moderación cuando esté sudando durante más de 60 minutos. Las calorías y el azúcar pueden causar aumento de peso y el azúcar es malo para los dientes. Gatorade y Powerade pueden contener varias porciones por botella, por lo que debe tener cuidado de observar el tamaño de su porción. Para la opción más saludable, busque las versiones bajas en calorías de las bebidas deportivas. Excepto cuando hace ejercicio y suda durante más de 60 minutos, el agua es la mejor opción para la hidratación..
