Dolor en las axilas durante los pull-ups

Las flexiones son un ejercicio efectivo para usar para fortalecer los músculos de los brazos, la espalda y los hombros. Si bien puede experimentar un cierto nivel de dolor después de completar un ejercicio extenuante, como los estiramientos, el dolor agudo o radiante en sus axilas podría ser un signo de una lesión causada por una forma de ejercicio inadecuada. Los músculos que se trabajan durante un levantamiento pueden envolverse alrededor de su brazo y debajo de su axila, incluidos los que se vuelven dolorosos o dolorosos durante el ejercicio..

Teres Major

Un músculo que puede lesionarse o fatigarse durante un ejercicio de pull-up incluye el teres major. De acuerdo con OrthoBullets.com, su músculo principal es un músculo delgado pero fuerte que se extiende desde la parte inferior de su omóplato y se inserta en la parte superior de su hueso humeroso o superior. Durante un pull-up, este músculo se contrae para ayudarte a tirar de tu cuerpo hacia arriba sobre la barra, y luego se eluye para ayudar a que tu cuerpo vuelva a la posición inicial. Una lesión o tensión en este músculo causará dolor en la espalda y debajo de los brazos.

Latissimus Dorsi

Otro músculo que puede fatigarse o lesionarse durante los estiramientos y causar dolor en las axilas es el dorsal ancho. Según el sitio web de FitStep, esta gran banda muscular proviene de la columna vertebral y se inserta justo debajo de la caja torácica en la parte frontal de su cuerpo. Las fibras musculares en esta área también se ejecutan debajo del brazo y a través de la parte inferior de la axila. Cuando se baja de un pull-up, este músculo actuará como un estabilizador para su núcleo y puede fatigarse después de muchas repeticiones..

Consideraciones

Mientras realiza un pull-up, es probable que los músculos de la espalda y los hombros sientan una pequeña cantidad de dolor a medida que el ácido láctico se acumula en su cuerpo después de un levantamiento repetido del cuerpo. Este dolor puede considerarse normal siempre y cuando su intensidad sea leve o moderada. Si comienza a sentir dolor agudo o intenso en las axilas, la espalda o los hombros, deje de hacer ejercicio de inmediato y busque atención médica, ya que esto puede ser un signo de ruptura muscular o un esguince grave.

Tratamiento

Si el dolor en sus axilas es demasiado intenso para continuar haciendo ejercicio, descanse su cuerpo y comience a congelar su área muscular dolorosa con una compresa fría o hielo envuelto en una toalla. Según el sitio web de la Clínica del Dolor, el dolor intenso también puede tratarse con analgésicos, técnicas de estiramiento o tratamiento de compresión..