¿A qué edad empiezas a perder músculo?
La pérdida muscular con el envejecimiento se conoce como sarcopenia, un término de diagnóstico derivado de dos palabras en latín, "sarco" para músculo y "penia" para el desgaste. Es una pérdida natural y progresiva de la fibra muscular asociada al envejecimiento..
Aunque el envejecimiento provoca una pérdida de músculo, puede disminuir su ritmo. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)¿A qué edad sucede??
No se ha establecido una tasa normal de pérdida muscular con el envejecimiento. Un artículo de 1998 en el "Journal of Nutrition" informó sobre una sección transversal de la investigación que mostró que la pérdida general fue de 35 a 40 por ciento entre los 20 y 80 años de edad. los cambios más significativos tienen lugar después de los 50 años. Ambos sexos pierden el mismo porcentaje con el envejecimiento, pero las mujeres pierden menos masa en general.
El envejecimiento es realmente la razón?
Aunque los estilos de vida más sedentarios a medida que envejecemos desempeñan un papel en la pérdida de músculo y la acumulación de grasa corporal, no se debe exclusivamente al estilo de vida. Las personas activas pierden masa muscular más lentamente que sus homólogos sedentarios, pero una comparación de atletas mayores activos con atletas más jóvenes mostró que los atletas mayores perdieron más masa muscular con el tiempo que sus contrapartes más jóvenes.
¿Algunas personas pierden músculo antes??
Aunque el ejercicio ayuda a todos a mantener la masa muscular por más tiempo, el factor más importante que contribuye a la pérdida de músculo es que su capacidad para producir nuevas proteínas musculares parece disminuir a medida que envejece. Un estudio publicado en el "American Journal of Physiology" en 1998 encontró que la capacidad de producir nuevas proteínas musculares se redujo en un 31 por ciento en la mediana edad y en un 44 por ciento en la edad avanzada.
¿Puedes retrasar la pérdida muscular??
Debido a que los mecanismos que controlan su capacidad para producir proteínas musculares disminuyen con la edad, perderá músculo con el tiempo. Sin embargo, las personas activas pierden menos que otras personas de la misma edad sedentarios. Aunque es posible que no pueda hacer retroceder el reloj o evitar que las manecillas giren, puede reducir la velocidad de cambio con el ejercicio.
