¿A qué edad disminuye su metabolismo?
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, el metabolismo es el nombre del proceso que tu cuerpo usa para convertir los alimentos que comes en energía. La energía que tu cuerpo no usa se almacena como grasa. Muchas personas creen que este proceso se ralentiza a medida que envejece, lo que provoca un aumento de peso. Sin embargo, esto es un error, ya que su metabolismo está más directamente relacionado con su nivel de actividad a lo largo de su vida..
Un hombre y una mujer están de excursión. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Metabolismo
Si bien su metabolismo es el proceso de su cuerpo para convertir los alimentos en energía, está relacionado con el gasto de energía de su cuerpo. Usted quema energía cuando está activo; sin embargo, incluso cuando no está activo, su cuerpo todavía usa energía para procesos como la respiración y la curación. Esto se llama su tasa metabólica basal, o BMR, que está determinada por la cantidad de peso y músculo que tiene su cuerpo. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo tanto, si tiene sobrepeso, quema menos calorías incluso cuando descansa, lo que hace que su metabolismo parezca lento..
Metabolismo y edad
La termogénesis, la parte de procesamiento de alimentos de su metabolismo, en realidad se mantiene bastante estable a lo largo de su vida adulta. La ilusión de que su metabolismo disminuye a medida que envejece en realidad se produce porque a medida que envejece, su masa muscular disminuye y su cantidad de grasa tiende a aumentar, disminuyendo su BMR y la cantidad de calorías que quema su cuerpo. Esto, a su vez, disminuye la cantidad de calorías que necesita ingerir a través de su dieta..
Metabolismo y aumento de peso
Una razón clave por la que las personas mayores a veces tienen una masa muscular más baja y mayores cantidades de grasa es su nivel de actividad física. Cuando estás menos activo, pierdes masa muscular y ganas grasa, lo que quema calorías más lentamente que los músculos. Esto hace que su BMR disminuya, disminuyendo la cantidad de calorías que necesita. Sin embargo, muchas personas no reducen su consumo de calorías de manera adecuada, lo que lleva a un aumento de peso mayor y un BMR aún más bajo. Para evitar esto, necesita mantenerse activo durante toda su vida, especialmente a medida que envejece..
Mantenerse activo
Cuando envejece, necesita mantenerse activo para mantener la masa muscular y mantener bajos los niveles de grasa corporal. Esto ayudará a que su BMR se mantenga más alto, lo que significa que su cuerpo quema más calorías y le ayudará a sentir que su metabolismo es más alto. Sin embargo, de acuerdo con el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, también debe permanecer activo e integrar el entrenamiento con pesas y de fuerza porque a medida que fortalece su cuerpo, puede prevenir lesiones, aliviar el dolor de la artritis e incluso reducir el riesgo de cáncer..
