¿En qué porcentaje de grasa corporal comienza a perder su período?
Durante muchos años, los expertos han investigado los efectos de la grasa corporal baja en los ciclos menstruales en las mujeres. Algunas mujeres con bajos porcentajes de grasa corporal reportan varias irregularidades, que incluyen períodos poco frecuentes, períodos anormalmente dolorosos e incluso ningún período. Antes de comenzar una dieta o entrenamiento para perder peso para su próximo evento de resistencia, es importante saber qué tan bajo puede bajar antes de que ocurra la disfunción menstrual..
El numero magico
Los científicos han intentado identificar porcentajes específicos de grasa corporal en los que los ciclos mensuales se interrumpen. En un estudio publicado en 1987 en "Sports Medicine", los investigadores desacreditaron la teoría de que el mantenimiento del porcentaje de grasa corporal del 17 al 22 por ciento era necesario para mantener la función menstrual normal. Este mismo y otros estudios publicados desde entonces no han logrado encontrar un punto de corte específico, pero reconocen que la grasa corporal baja contribuye a la amenorrea, la ausencia de menstruación..
Ejercicio
Investigadores de Texas A&M y Ball State University estiman que la prevalencia de períodos poco frecuentes y ausentes es de alrededor del 10 y 2 por ciento, respectivamente. En atletas, generalmente aquellos que entrenan durante largas horas y en intensidades altas, esos números aumentan a 40 y 5 por ciento, respectivamente. Esto sugiere que el porcentaje de grasa corporal puede no ser el único factor que influye en la función menstrual regular.
Dieta
Las células de grasa contribuyen a casi 1/3 de los niveles de estrógeno en su cuerpo. Debido a esto, la grasa corporal baja puede contribuir a la baja secreción de estrógenos y la disfunción menstrual posterior. Según la Dra. Anne Loucks, de la Universidad de Ohio, se piensa que las dietas bajas en calorías y la nutrición inadecuada que causa déficits de energía son la causa principal de la disfunción menstrual en lugar de la simple y baja grasa corporal..
Recomendaciones
Si bien es importante tener en cuenta con su médico, se han reportado pocos efectos a largo plazo asociados con la amenorrea junto con el uso de dispositivos de control de la natalidad y medicamentos. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el rango de grasa corporal esencial (lo más bajo que el cuerpo puede tolerar sin efectos adversos potencialmente generalizados) es del 8 al 12 por ciento en las mujeres.
