Baños para dolores musculares y dolor
Un baño largo y caliente es algo que puede esperar después de un día de trabajo o una situación estresante. Los baños son un conveniente calmante para el estrés porque casi todos tienen una bañera. Si experimenta dolores musculares o dolores, un baño puede ayudar a relajar los músculos y hacer que el dolor y la incomodidad sean más manejables..
Recomendaciones
Los dolores musculares y el dolor pueden estar relacionados con el estrés en los músculos o las articulaciones o pueden ser causados por ciertas afecciones médicas. Las condiciones autoinmunes como la fibromialgia y el lupus pueden causar calambres musculares y dolor. Un baño caliente o un jacuzzi puede ayudar a aliviar los síntomas. La artritis reumatoide, la enfermedad de Parkinson y ciertos desequilibrios electrolíticos también pueden provocar dolor muscular. Junto con el tratamiento medicinal, un baño caliente de alrededor de 104 grados Fahrenheit puede reducir los dolores musculares Las lesiones en las articulaciones también pueden causar dolores musculares y dolor. Su médico puede recomendar una terapia física que incluya la natación, así como el uso de la bañera de hidromasaje y la sauna..
Temperatura
No todos los expertos en acondicionamiento físico compiten para saltar a un baño caliente o a una bañera de hidromasaje para adolorir sus articulaciones adoloridas. Algunos expertos como Marty Jaramillo, CEO de la I.C.E. Sports Health Group, recomienda tomar un baño frío con hielo para adormecer los músculos realmente adoloridos. El dolor ocurre cuando el ácido láctico y otros desechos se acumulan en los músculos a través de los vasos sanguíneos. Las temperaturas del agua fría contraen los vasos sanguíneos en lugar de dilatarlos para reducir el dolor. Tomar un baño frío puede ser difícil, pero trate de usar la temperatura más fría que pueda tolerar. Incluso puede agregar una bolsa o dos de hielo en la bañera si lo desea.
Los ingredientes
En su bañera, puede agregar ciertos ingredientes que también pueden ayudar a relajar los músculos. Considere agregar sales marinas o sales de Epsom a su baño, esto ayudará a reducir la hinchazón y a calmar el sistema nervioso central. También es posible que desee usar aceites esenciales que pueden ayudarlo a relajarse y ayudar a doler grupos musculares como el eucalipto, la bergamota y la lavanda..
Beneficios
Inicialmente, una compresa fría o un baño frío ayudará a adormecer la espalda y aliviar el dolor. Días después de su lesión o entrenamiento, puede elegir un baño caliente para sus dolores musculares; el calor penetrará y relajará los músculos, reduciendo el riesgo de espasmos. Un baño caliente también reduce los niveles de estrés en todo el cuerpo. Es posible que no se dé cuenta, pero cuando tiene dolor muscular en un área, las áreas circundantes pueden tensarse por trabajar más para compensar el dolor, los grupos musculares débiles. El baño puede relajar los músculos y prepararlos para el estiramiento y su próximo ejercicio..
