Deshacer mientras corres

Desaparecer implica una reducción repentina del flujo de sangre al cerebro que resulta en una pérdida temporal de la conciencia. Los apagones repentinos a veces pueden ocurrir durante actividades de ejercicio de alta energía, como correr. Hay varias razones por las que un corredor podría desmayarse. Afortunadamente, puede reducir el riesgo de desmayo para que pueda disfrutar de su carrera.

Desaparecer mientras se ejecuta es una ocurrencia aterradora, pero a menudo prevenible. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Causas

Correr cuando la temperatura exterior es demasiado alta puede hacer que se desmaye. La exposición directa a los rayos del sol mientras trabaja para sudar puede hacer que su cuerpo se sienta sobrecalentado. No beber suficiente agua antes de correr también puede hacer que se desmaye si su cuerpo se deshidrata demasiado. En algunos casos, dejar de funcionar mientras corre puede indicar la presencia de una afección médica subyacente más grave. Ciertas anomalías cardíacas, como válvulas cardíacas estrechas, músculos cardíacos gruesos y frecuencias cardíacas anormales, pueden restringir el flujo sanguíneo y hacer que se desmaye.

Efectos

Si bien MedlinePlus.com dice que los apagones no suelen ser peligrosos, desmayarse mientras se corre puede causar lesiones. Deshacerte repentinamente mientras corres a altas velocidades puede hacer que pierdas el equilibrio y caigas al suelo. Dependiendo de su entorno y de su velocidad de carrera, podría golpearse la cabeza, torcerse el tobillo o rascarse las rodillas y los codos..

Señales de advertencia

A veces, los apagones están precedidos por señales de advertencia como mareos, náuseas, palmas sudorosas y visión de túnel. Siempre mantente atento a cómo se siente tu cuerpo mientras sales a correr. Esto es especialmente importante si se ha desmayado mientras corría en el pasado o si su médico ya le ha diagnosticado una anomalía cardíaca. Si está corriendo y comienza a sentirse como si pudiera desmayarse, deje de correr inmediatamente y siéntese. Esto ayudará a reducir su riesgo de lesionarse seriamente al caer repentinamente al suelo.

Precauciones

Si bien no existe una manera segura de evitar los apagones, puede reducir el riesgo de sufrir un apagón repentino mientras se ejecuta. Correr en el interior con el aire acondicionado en lugar de hacerlo al sol puede ayudar a evitar que su cuerpo se sobrecaliente. Durante los calurosos meses de verano, intente correr en una pista cubierta en un gimnasio local. Si debe correr afuera durante el verano, intente correr temprano en la mañana o tarde en la noche cuando las temperaturas son un poco más bajas. Si es posible, elija un área sombreada donde no esté expuesto directamente a los rayos del sol. Beber mucha agua antes y después de correr puede ayudar a prevenir la deshidratación.