Ampollas en las manos de hacer ejercicio

Golpear la pared de roca o realizar una serie de levantamientos de entrenamiento de fuerza no será tan fácil ni placentero si está cuidando heridas molestas, ampollas. En lugar de sentarse al margen, practique medidas preventivas para evitar las ampollas y el autocuidado inmediato si las desarrolla..

Las ampollas pueden desarrollarse a través de movimientos repetitivos. (Imagen: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)

Causas de la ampolla

Las ampollas se desarrollan durante el ejercicio debido a la fricción o la presión entre la piel y otro objeto como los pesos o el mango de un equipo de ejercicio. La fricción o la presión hacen que se acumule un líquido llamado suero debajo de la piel y se forme un pequeño bolsillo, que parece un bulto en la piel. En algunos casos, la sangre también puede acumularse en el bolsillo, dando como resultado una ampolla de sangre.

Qué hacer

Cuando desarrolle ampollas en sus manos, primero lave el área con jabón suave y agua corriente, especialmente si alguna de las ampollas se ha reventado. Secar la zona a fondo. Use peróxido de hidrógeno u otra solución desinfectante para limpiar el área para eliminar cualquier bacteria dañina u otros microorganismos. Cubra la ampolla con una venda adhesiva para protegerla contra la infección y para evitar irritación..

Guantes de entrenamiento

Invierta en guantes de levantamiento de pesas para proporcionar una barrera entre el equipo y sus manos. Encuentre guantes que absorban la humedad de la piel para que no tenga el mismo problema de desarrollo. Además, use guantes sin dedos para que sus manos "respiren" un poco y para reducir la acumulación de sudor..

Consejos

Las ampollas se desarrollan con más frecuencia si sus manos están húmedas. Mantenga una toalla a mano para limpiar el sudor de sus manos mientras hace ejercicio. Quite cualquier joya que pueda causar fricción entre sus manos y el equipo. Si va a esparcir vaselina en sus manos para reducir la fricción, asegúrese de que su entrenamiento dure menos de una hora; después de lo cual volverás a ser igual de susceptible a las ampollas. Aplique piel de topo en las áreas de las manos que tengan ampollas recurrentes. Sobre todo, practicar la forma correcta al levantar pesas..