Técnicas de Boulder para principiantes

Arrastrarse, o escalar rutas cortas y difíciles sin una cuerda para detener su caída, reduce la escalada a nada más que a usted, la roca y los movimientos, más una almohadilla de choque debajo de usted y, con suerte, un amigo o dos para ayudarlo a guiarlo hacia el interior. colchoneta si te caes. A pesar de que los escaladores expertos superan los límites de los problemas difíciles y sobresalientes de las rocas, el boulder también es una forma excelente para que los principiantes dominen las técnicas más básicas de escalada..

La escalada sin cuerda, ya sea en interiores o al aire libre, se clasifica como boulder. (Imagen: Sam Camp / iStock / Getty Images)

Punteo

Los escaladores a menudo trabajan en grupos, animándose mutuamente mientras abordan problemas difíciles. Puedes hacer una contribución útil, incluso como principiante, aprendiendo a detectar bien. Como observador, o a veces uno de varios observadores, usted se para cerca pero no directamente debajo del escalador, alrededor de los bordes de la plataforma de choque o del área de aterrizaje. No trates de atraparlo realmente si cae; ambos saldrían lastimados En vez de eso, mantenga ambas manos arriba, listo para hacer contacto justo por encima de sus caderas, y guíelo hacia un aterrizaje seguro en la plataforma de choque.

Técnica básica

Algunas técnicas fundamentales se aplican a cualquier estilo de escalada, ya sea que estés haciendo baches o escalando con una cuerda. Siempre coloque el dedo gordo del pie, o uno de los lados de su zapato de escalada cerca del agarre, en lugar de su empeine. Mantenga sus brazos rectos siempre que sea posible, y úselos para mantener el equilibrio y para sostener la mayor parte de su peso corporal en sus pies y piernas. Finalmente, mantenga sus caderas lo más cerca posible de la pared. Esto hace que sea más fácil apoyarse con la parte inferior de su cuerpo, lo que a su vez conserva la fuerza de la parte superior de su cuerpo para movimientos más difíciles.

Sidepulls y underclings

Incluso en los problemas para principiantes de boulder, encontrarás algunas restricciones de las que no puedes quedarte. Con sidepulls, donde la abertura a la que normalmente se sostendría está en el lado de la bodega, apuntando hacia un lado, mantenga su brazo recto mientras envuelve sus dedos alrededor del lado de la bodega, inclinando sus caderas en la dirección opuesta Y cerca contra la pared. Para las prendas interiores, donde la abertura está en la parte inferior de la bodega, mirando hacia abajo, levante los pies, sujete la bodega con la mano y mantenga los brazos rectos mientras empuja hacia arriba con los pies, manteniendo las caderas contra la pared..

Trabajo de pies y movimiento del cuerpo

Un trabajo de pies tranquilo y preciso es el sello distintivo de un escalador experimentado en cualquier estilo. Practique colocar sus pies tranquilamente y deliberadamente a medida que trabaja cada problema. Además, practique cambiar su peso entre los pies y cambiar el peso de su cuerpo de la manera más fluida posible mientras sostiene la pared. Los movimientos suaves hacen que sea más fácil mantener el equilibrio, y convertirlos en un hábito ahora le servirá bien si continúa con los problemas más difíciles. Por encima de todo, recuerde relajarse y respirar, eso solo puede aumentar sus habilidades de boulder un grado o dos.