Dolor en la parte inferior del pie al utilizar la cinta de correr
El dolor que siente en la parte inferior de sus pies puede ser el resultado de cualquier cosa, desde un calzado inadecuado hasta una mala mecánica de los pies, la elección del ejercicio y la lesión en el pie. Cada vez que su pie golpea hacia abajo, ya sea en la cinta o en el pavimento, soporta el peso de su cuerpo, lo que puede afectar los huesos, músculos, ligamentos y otros tejidos que forman los pies. Para determinar qué causa el dolor, es mejor hablar con un médico..
Caminar sobre una cinta de correr puede mejorar el estado físico, pero puede causar dolor en los pies. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Calzado
Su elección de calzado podría estar causándole dolor. El soporte y la flexibilidad de un zapato pueden ayudar a garantizar que el peso de su cuerpo se distribuya de manera uniforme sobre su pie, de modo que una zona no sea la más afectada por el impacto. Use zapatos para caminar y zapatillas para correr. Además, intercambie sus zapatos con cierta regularidad para garantizar un buen soporte.
Mecánica del pie
Los pies de cada persona son ligeramente diferentes, no solo en cuanto al tamaño sino también en el arco y la pronación, lo que puede afectar en gran medida la distribución del peso corporal en el pie mientras se camina o corre. Al igual que la selección del calzado adecuado para su ejercicio elegido, elija el calzado adecuado para sus pies. En lugar de simplemente comprar un par de zapatos para caminar para caminar en una caminadora, asegúrese de que el arco, la suela y la puntera se ajusten correctamente..
Inclinación
La inclinación de la máquina para correr también puede causarle algunas molestias. Cuando caminas o corres en una pendiente, el pie debe ajustarse en consecuencia, lo que puede cambiar la forma en que tu peso se distribuye a través de las plantas. Este cambio en la distribución del peso puede irritar y posteriormente tensar los ligamentos, tendones y otros tejidos dentro del pie. Intenta derribar la inclinación hacia un ajuste más uniforme..
Peso corporal
Si tiene sobrepeso u obesidad, caminar o correr en una cinta para correr puede no ser la mejor opción para hacer ejercicio. Recuerde que su pie soporta la totalidad de su peso. De hecho, trotar puede ejercer una fuerza en los pies equivalente a tres o cuatro veces su peso corporal, según la Academia Americana de Medicina Deportiva Podiátrica. Esto no significa que deba dejar de hacer ejercicio, pero es posible que deba elegir una actividad que tenga un impacto menor, como andar en bicicleta o nadar..
Lesión
Caminar o correr en una cinta de correr puede provocar una lesión en el pie, como caminar o correr en cualquier otra superficie. Incluso si tiene un peso saludable, el impacto repetitivo puede conducir a una lesión. La fascitis plantar es una de las más frecuentes. Es una condición en la cual la banda de tejido que corre a lo largo de la parte inferior de sus pies se irrita e inflama. El estrés repetitivo también puede provocar fracturas por estrés, que son pequeñas grietas que se desarrollan en el hueso y producen dolor. Otras afecciones que afectan los pies incluyen bursitis, tendinitis, sesamoiditis y neuromas.
