¿Puede hacer sus muslos más pequeños sin ejercicio o pastillas?

Las píldoras de ejercicio y pérdida de peso no son la única forma de lograr su objetivo de muslos más pequeños. Si bien la mayoría de los médicos y profesionales del acondicionamiento físico recomiendan encarecidamente la participación en el ejercicio, puede recortar sus muslos al controlar su dieta general. Consumir una dieta saludable y bien balanceada y contar sus calorías puede ayudarlo a quemar la grasa corporal no deseada, incluida la grasa en los muslos. Es importante recordar que no puede dirigirse específicamente a las partes del cuerpo para la reducción de grasa. Debe ser quemado a través de una estrategia global de pérdida de peso.

Paso 1

Cuenta tus calorías. Crea un déficit calórico para adelgazar. Nunca caigas por debajo de una dieta de 1,200 calorías por día. Las dietas extremas pueden hacer que su cuerpo entre en modo de supervivencia / inanición, en el que el cuerpo trata de conservar todas las reservas de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso..

Paso 2

Beber abundante agua. Consume ocho vasos de agua al día. El agua contiene cero calorías, puede ayudar a limpiar su cuerpo y es bueno para los músculos. Si necesita beber algo que no sea agua, opte por un refresco de dieta o leche baja en grasa. Trate de evitar los refrescos, el alcohol, los jugos, las bebidas deportivas y otras bebidas que sean altas en calorías..

Paso 3

Comer varias veces al día. Coma de cinco a seis comidas pequeñas por día para evitar los antojos y reduzca los bocadillos. Comer comidas pequeñas y saludables hace que sea menos probable que tenga hambre entre comidas, lo que reduce su necesidad de comer bocadillos poco saludables..

Etapa 4

Coma una dieta bien balanceada que consiste en granos enteros, frutas, vegetales, productos lácteos bajos en grasa, carbohidratos, proteínas vegetales y carnes magras..

Propina

Evita comer solo porque tienes hambre. Si está satisfecho, deje de comer y guarde el resto de su comida para otro momento..

El ejercicio no es necesario para bajar de peso, pero se recomienda encarecidamente. Para su salud y bienestar general, incluida la prevención de enfermedades como la osteoartritis, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, debe participar en 30 minutos de ejercicio cardiovascular, cinco días a la semana. Para perder peso, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda la participación en 60 a 90 minutos de ejercicio cardiovascular y dos sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos en días no consecutivos. El ejercicio debe realizarse cinco días por semana..