¿Puedes hacer tus senos más pequeños con ejercicio?
Puede hacer que sus senos se vuelvan más pequeños con el ejercicio, si quema más calorías de las que consume cada día. Esto se debe a que los senos están parcialmente formados por tejido graso. Sin embargo, no puede apuntar a sus senos para perder peso, ya que es imposible reducir la grasa en forma de manchas. Los ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza pueden ayudarlo a aumentar la quema diaria de calorías y perder grasa de su cuerpo en general, incluidos los senos..
Una mujer joven en una pelota de ejercicio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Composición de los senos
Los senos de las mujeres se componen de tejido mamario (tejido conjuntivo y glándulas mamarias) y grasa. Los varones con senos agrandados, o "senos masculinos", pueden tener una condición conocida como ginecomastia: exceso de tejido mamario. Un hombre con sobrepeso también puede simplemente tener exceso de grasa en el área de los senos. Si tiene sobrepeso y desea perder peso de sus senos, un programa de reducción de peso que incluya una nutrición adecuada en una dieta reducida en calorías y un plan de ejercicios puede ayudarlo a alcanzar sus metas. Si sus senos son principalmente tejido mamario, con muy poca grasa, consulte a su médico para obtener recomendaciones.
Ejercicios para hacer los senos más pequeños
Los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a alta, como correr, montar en bicicleta, nadar, remar, subir escaleras, bailar y patinar, queman grasa. Al hacer este tipo de ejercicios al menos cinco veces a la semana durante 30 minutos y disminuir su ingesta de calorías, puede crear un déficit de calorías para perder grasa del cuerpo, incluidos los senos. Cree un déficit diario de 500 calorías para perder una libra por semana, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. También incluye ejercicios de resistencia, que construyen músculo y aumentan tu metabolismo. Sin embargo, tenga en cuenta que perder grasa de sus senos puede causar flacidez, que solo se puede corregir con cirugía.
