¿Puedes entrenar para una prueba de sonido en una cinta de correr?
La prueba de condición física en múltiples etapas, comúnmente llamada prueba de sonido, proporciona una medida básica de la condición física aeróbica. Completa el ejercicio corriendo entre dos puntos a 20 metros de distancia en la señal de un pitido grabado. A medida que la prueba avanza, los pitidos aumentan en frecuencia. No puedes realizar la prueba en una cinta de correr, ni es ideal para entrenar.
Un pie caminando sobre una cinta. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Inconvenientes de la rueda de ardilla
Durante la prueba de pitidos, debe girar las curvas, acelerar y desacelerar, algo que no puede imitar en una cinta de correr. El entrenador personal Al Nuttall, con sede en Cairns, Australia, señala que puede simular un poco la prueba de pitidos al ajustar la inclinación de la máquina para correr a una inclinación del 1 por ciento y la velocidad a 5 mph. Después de cada minuto aumenta tu velocidad en 0.3 mph.
Esto proporcionará la misma progresión que la prueba de sonido, pero no te entrenará para las esquinas, señala. Para prepararse adecuadamente, incorpore correr sobre una superficie plana con giros en su entrenamiento..
