¿Puedes apretar los senos caídos con el ejercicio?

Los senos cambian de tamaño y forma a lo largo de su vida. Se hinchan con su cuerpo durante el embarazo y disminuyen con el exceso de grasa corporal cuando pierde peso. Estos cambios en la vida y la marcha del tiempo pueden disminuir la elasticidad de la piel, debilitar los ligamentos de la pared torácica y dejar sus senos desinflados o caídos. Si bien no podrá corregir la flacidez importante de los senos por su cuenta, algunos cambios en el estilo de vida pueden hacer que su busto se vea más lleno y tenso..

Push-ups fortalecen los músculos pectorales. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Perder el exceso de grasa corporal. (Imagen: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Perder el exceso de grasa corporal. A veces los senos comienzan a caerse porque son demasiado pesados Pierde peso lentamente, no más de 1 a 2 libras. Por semana, recomienda FamilyDoctor.org. Perder peso lentamente le da a su piel la oportunidad de retroceder a medida que disminuye el tamaño de sus senos.

Paso 2

Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza para construir tus músculos pectorales. Los músculos pectorales más grandes pueden ayudar a empujar el tejido del seno hacia adelante y llenar la piel adicional, haciendo que sus senos parezcan más tensos y más llenos. Realice ejercicios tales como flexiones de brazos, cofres y prensas de inclinación. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana..

Paso 3

Aumente su ingesta de líquidos. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Aumenta tu ingesta de líquidos para que estés bebiendo por lo menos 64 oz. de agua por día. La piel deshidratada pierde su naturaleza flexible y elástica. Hidratar la piel puede ayudar a mejorar su fuerza, elasticidad y apariencia..

Etapa 4

Use un sostén deportivo cada vez que haga ejercicio. (Imagen: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Use un sostén deportivo cada vez que haga ejercicio, recomiendo "El Libro del Doctor de Remedios Caseros para Mujeres". El soporte adecuado para los senos previene el daño a los ligamentos que evitan que los senos se caigan.

Paso 5

Hable con su médico acerca de los procedimientos cosméticos. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Hable con su médico acerca de procedimientos cosméticos como levantamientos de senos y aumento de senos. Para algunas mujeres, los senos caídos son más severos y solo pueden mejorarse mínimamente con entrenamiento de fuerza, pérdida de peso e hidratación. Un levantamiento de senos puede ser la única opción para senos gravemente hundidos.