Causa de entumecimiento en las manos y los dedos después del ejercicio

El ejercicio hace que su cuerpo se sienta bien, levanta su estado de ánimo y, a veces, puede adormecer las manos. Este desconcertante efecto secundario de su actividad favorita de expulsión de calorías puede ser preocupante, pero la causa real no es un problema grave en la mayoría de los casos. Para la mayoría de las personas, un pequeño ajuste en su rutina puede solucionar el problema, pero es posible que otras personas necesiten ayuda médica..

La mujer se frota las manos para recobrar el sentimiento después del adormecimiento. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Forma impropia

El adormecimiento de las manos es común en las personas que hacen ejercicio físico que mueven sus brazos al lado de los muslos durante la sesión. Mantener las manos bajas y los brazos rectos, combinados con la fuerza centrífuga del movimiento de balanceo, hace que se acumule líquido en sus manos. Puede notar rigidez, hinchazón en los dedos y entumecimiento cuando la presión es lo suficientemente grande como para restringir el suministro de sangre. Mantenga sus codos doblados en un ángulo de 90 grados y mueva los brazos desde el hombro para evitar estos síntomas..

Deshidración

Si suda sin beber agua durante su entrenamiento, puede deshidratarse. Su sudor contiene electrolitos que transmiten los impulsos eléctricos responsables de muchos procesos dentro de su cuerpo, incluyendo la función nerviosa y muscular. Si no reemplaza los electrolitos perdidos tomando agua o una bebida deportiva, se produce un desequilibrio, y la capacidad de su cuerpo para transmitir señales nerviosas y musculares hacia y desde sus extremidades puede verse afectada. Además del adormecimiento en sus manos, puede experimentar debilidad, fatiga, confusión y espasmos musculares, y en casos avanzados, convulsiones y convulsiones. La hidratación adecuada ayuda a su cuerpo a reponer sus niveles de electrolitos, así que recuerde que debe beber líquidos regularmente durante su entrenamiento: si tiene sed, ya está deshidratado.

Lesión

Su nervio cubital recorre la parte posterior de su brazo, justo detrás de su codo, a través de la parte exterior de su muñeca y en su mano, esa sensación de hormigueo que se produce cuando golpea su "hueso gracioso" se debe a un golpe en el nervio cubital. . La presión sobre el nervio puede crear entumecimiento en cualquier lugar desde su hombro hasta su meñique. Los culpables comunes incluyen un agarre firme en los pasamanos de máquinas de cardio, una forma inadecuada al levantar pesas y una amortiguación insuficiente en los guantes. Afloje su agarre y compre guantes de levantamiento de pesas con una amortiguación adicional en el talón de la mano. Evite las moscas y otros ejercicios que le obliguen a levantar el brazo con el codo doblado mientras soporta peso, lo que puede irritar el nervio..

Enfermedad

Aunque su adormecimiento en las manos se produce después del ejercicio, es posible que no esté relacionado con el ejercicio en absoluto. Cuando haces ejercicio, la circulación y las señales nerviosas se cambian a "alta". Si hay una interrupción de un nervio dañado o de un vaso sanguíneo constreñido, las señales de la sangre o los nervios no alcanzarán sus manos cuando más se necesite para alimentar o estimular sus músculos que trabajan. Muchas enfermedades pueden causar adormecimiento en las manos, así que consulte a su médico si los síntomas persisten. Las posibilidades incluyen diabetes, síndrome del túnel carpiano, hipotiroidismo y deficiencias de vitaminas, pero solo un examen completo puede darle un diagnóstico definitivo. Si también experimenta debilidad, confusión, dificultad para hablar, cambio en la visión o el entumecimiento que se produce después de una lesión en la cabeza, busque atención médica de emergencia..