Causas del dolor externo del muslo después de correr y sentarse
Cuando le duelen los muslos externos cuando está de pie después de correr y después de sentarse, es posible que tenga una de dos afecciones comunes. El síndrome de la banda iliotibial es la irritación e inflamación de un tendón grande en el muslo. La meralgia parestésica es un nervio pinzado en el muslo. Ambos pueden ser causados por el uso excesivo de sus piernas durante la carrera.
Un nervio pinzado o un tendón inflamado puede causar dolor en el muslo. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)Síndrome de la banda iliotibial
La banda iliotibial es un tendón que se extiende a lo largo de la parte externa de su muslo. En realidad comienza en la cadera, corre verticalmente por la parte externa de la pierna y luego se inserta en la rodilla y la tibia. La banda iliotibial mantiene la rodilla estable cuando corres. Se desliza hacia adelante y hacia atrás sobre la parte inferior de su fémur a medida que flexiona la rodilla. Cuando corre mucho, la flexión frecuente de la rodilla puede irritar la banda iliotibial y causar dolor en la parte externa del muslo externo y en la rodilla. Esta irritación también puede producirse si se sienta por largos períodos con la rodilla doblada..
Tratamiento para el síndrome de la banda iliotibial
Para tratar el síndrome de la banda iliotibial, primero deberá descansar la rodilla y congelarla para que desaparezca la inflamación y el dolor. Hielo en intervalos de 20 minutos. También es posible que necesite una inyección de corticosteroides y medicamentos antiinflamatorios. Una vez que su rodilla se sienta mejor, comience la terapia física para recuperarla y recuperar la salud. Esta terapia se centrará en estirar la banda iliotibial y fortalecer el músculo glúteo medio en su cadera, que es compatible con la banda iliotibial. Si el tratamiento falla, es posible que necesite una cirugía para liberar la banda iliotibial donde cruza la rodilla.
Meralgia parestetica
La meralgia parestésica es cuando se comprime un nervio importante en el muslo. El nervio es el nervio cutáneo femoral lateral. Corre a lo largo del muslo externo a través de la ingle y la pelvis. El movimiento repetitivo de la carrera puede causar hinchazón o presión muscular, que puede apretar el nervio. La lesión de la cadera y el aumento de peso también pueden causar compresión en el nervio. La compresión produce meralgia parestésica, que provoca dolor y ardor en el muslo externo..
Tratamiento para la meralgia parestésica
El tratamiento para la meralgia parestésica se enfoca en aliviar la presión en el nervio femoral lateral. La cirugía para liberar el nervio es rara. Por lo general, necesita una inyección de corticosteroides para reducir la hinchazón, así como un descanso de la actividad que está causando la compresión, en este caso, hasta que la pierna se sienta mejor. Si ha aumentado de peso, es posible que deba perder algunos kilos para que el dolor desaparezca. De lo contrario, el tratamiento incluye terapia física para fortalecer los músculos de la cadera y la pierna..
