Manos frías y ejercicio
Las manos frías pueden resultar molestas, pero las manos heladas que duran largos períodos de tiempo y dificultan sus actividades diarias pueden ser peores. Las manos frías y el ejercicio se vinculan de forma interesante. El ejercicio a veces puede ser la causa de sus sensaciones glaciales, pero también puede ser la clave para el tratamiento en algunos casos..
Mantenga sus manos calientes mientras hace ejercicio. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)Causas de las manos frías
Las causas de las manos frías durante o después del ejercicio pueden variar de una persona a otra. El clima juega un papel importante; hacer ejercicio en el invierno puede causar frialdad severa tanto en las manos como en los pies. Los problemas de circulación también pueden alzar sus cabezas feas con más frecuencia durante un entrenamiento. La enfermedad de Raynaud es otra razón posible para experimentar manos frías durante el ejercicio. El síndrome de Raynaud es un síndrome en el que las manos y los pies se vuelven muy fríos, se vuelven blancos o azules y pueden doler, especialmente cuando la circulación regresa a las extremidades..
Peligros
Uno de los principales peligros de las manos frías mientras se hace ejercicio al aire libre es el desarrollo de la congelación. La congelación puede causar daños irreversibles en los tejidos de la piel. Usar varios pares de guantes para prevenir las manos frías es una de las maneras más fáciles de protegerse contra la congelación cuando hace ejercicio. Coloque guantes delgados, aislados o que absorban la humedad debajo de guantes o mitones más pesados que brinden calor contra las bajas temperaturas y los vientos fuertes..
Ceremonias
Los ejercicios pueden ayudarte a evitar las manos frías al aumentar tu circulación. Bombas de puño: abrir y cerrar sus puños varias veces, no solo ayuda a que la sangre circule por sus manos y dedos, sino que también puede contrarrestar la rigidez que puede sentir cuando sus manos están frías. Las rotaciones de muñeca realizan una función similar. Las rotaciones de los hombros (encorvando los hombros hacia adelante y luego hacia atrás) también pueden atenuar la frialdad de las manos y los brazos..
Ejercicio y enfermedad de Raynaud
El ejercicio puede ser una forma no médica, no invasiva de tratamiento y prevención para la enfermedad de Raynaud. El ejercicio, en cualquier forma que disfrute, promueve una mejor circulación y puede ser también un calmante natural para el estrés. El estrés físico y emocional puede ser desencadenante de Raynaud; Es posible que tenga más episodios cuando sienta que la presión aumenta. Aumente su nivel de actividad y puede ver una disminución en las manos frías características y la pérdida de sensación.
