No hacer nada al intentar quedar embarazada

Si está intentando quedar embarazada, es importante actuar como si estuviera embarazada antes de que realmente suceda. Esto incluye comer una dieta saludable y bien balanceada, tomar vitaminas y hacer mucho ejercicio y dormir. Demasiado o muy poco peso, así como los malos hábitos, como beber y fumar, pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazada y afectar negativamente su embarazo..

Dieta

Ya sea que esté bajo o sobrepeso, ambos escenarios afectan sus posibilidades de quedar embarazada. Hable con su médico para determinar si tiene un peso saludable para soportar un embarazo. Si tiene sobrepeso, generalmente no es seguro comenzar una dieta o intentar perder peso una vez que está embarazada. Comience a comer una dieta saludable y bien balanceada de inmediato. Evite los alimentos que son altos en grasa, calorías, azúcar y sodio. Deja de beber alcohol también. De acuerdo con March of Dimes, el alcohol puede disminuir sus posibilidades de quedar embarazada..

Ejercicio

Mantenga un estilo de vida físicamente activo mientras intenta concebir. No te conviertas en un teleadicto. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades graves, como la obesidad y la diabetes. También ayuda a que la labor y el parto sean mucho más fáciles más adelante. Pase al menos 30 minutos al día en una actividad moderadamente intensiva. Ir a nadar, hacer senderismo o hacer ejercicio en el gimnasio. Sal a pasear o aprende a hacer yoga..

Estrés

Demasiado estrés puede interferir con su ciclo menstrual, lo que puede hacer que piense que está embarazada cuando realmente no lo está, y también dificultar el seguimiento de cuándo es más fértil. Encuentra maneras de reducir el estrés en tu vida. Aprende técnicas de respiración profunda, haz ejercicio o duerme más. Hable con su pareja, familia o amigos cuando se sienta emocional o abrumado. Regístrate para un masaje, hazte el pelo y las uñas o lee un libro.

Otras Consideraciones

Si usted o su pareja fuma, deténgase. Fumar no solo hará que sea más difícil quedar embarazada, sino que también afectará negativamente a su bebé una vez que lo haga. Incluso el humo de segunda mano se considera peligroso. También es importante dejar de consumir drogas. Estos medicamentos no solo interferirán con su capacidad de quedar embarazada, sino que también pueden causar un daño grave a su bebé y causar un parto prematuro o bebés prematuros. Reduzca su exposición a sustancias químicas peligrosas y olores químicos de productos de limpieza, productos químicos y pintura, así.