Técnicas de lucha para practicar en tu hogar.

Mejorar sus técnicas de lucha en el hogar puede ser difícil sin un compañero de entrenamiento, equipo como colchonetas para ejercicios y espacio suficiente para movimientos grandes como barridos. Sin embargo, los movimientos de corto alcance, como los golpes y las patadas, mientras se mantienen de pie son técnicas de lucha que puede practicar en casa con un espacio mínimo. La repetición de cualquier movimiento ayuda a tu cuerpo a aprender a hacerlo más fácil y rápidamente, haciéndote un mejor luchador. En lugar de tratar de aprender todas las técnicas a la vez, trabaje en perfeccionar algunas.

Mujer joven boxeando (Imagen: artista / iStock / Getty Images)

Puñetazos

Cualquier luchador sabe que los golpes fuertes y rápidos son una de las claves para derrotar a los oponentes. Una técnica incorrecta de punzonado puede resultar en una mano o muñeca fracturada en una situación de pelea. Por lo tanto, practicar hasta que tenga la forma correcta no solo aumenta su fuerza y ​​potencia, sino que también reduce sus posibilidades de lesión. Para practicar golpes en casa, párese frente a un espejo para que pueda ver su forma. Levante las manos en posición de combate frente a su pecho o cara y luego gire lentamente el antebrazo derecho mientras lo extiende hacia adelante a la altura de la cabeza. Al final del golpe, su brazo está recto con la palma de la mano hacia el piso y la muñeca recta. Repite con la mano izquierda..

Codo

Los codos no se extienden tan lejos del cuerpo como los puños, así que los golpes de codo funcionan mejor cuando el oponente está más cerca de ti. Para aprender su rango y aumentar su velocidad, practique lanzar golpes con el codo delante de un espejo para que pueda usar su propia imagen para la práctica del objetivo. Para practicar el golpe de codo horizontal popular, párese con las manos en posición de pelea y luego levante el codo derecho hasta que su brazo quede paralelo al piso. Doble su antebrazo hacia su bíceps mientras mueve su codo a través de su cuerpo, apuntando hacia la sien en su reflejo. Repite con el brazo izquierdo..

Pateando

Un espejo también es útil para practicar patadas en casa para mejorar su orientación. Las técnicas de lucha son prácticas, rápidas y potentes. Pero aunque muchas patadas son divertidas, impresionantes y efectivas para el acondicionamiento, no son las más importantes para pelear. La patada lateral es una de las técnicas de patada más poderosas en las artes marciales. Para practicar una patada lateral desde una posición estática y no usar demasiado espacio, levante la rodilla derecha hasta el nivel de la cintura, gire la pierna hacia adentro para que la rodilla apunte hacia la izquierda y extienda la pierna directamente hacia la derecha. Tire de los dedos del pie hacia atrás mientras patea. El talón es el punto de contacto cuando usas la patada en un oponente. Practica con la pierna izquierda, también..

Rodilla

Los golpes en las rodillas son muy parecidos a los codos porque no se extienden hasta el pie. Los golpes de rodilla toman menos tiempo que las patadas debido a la distancia más corta. Las huelgas de rodilla son técnicas clásicas para atacar la ingle, el abdomen, las costillas y los riñones. En casa, imagina agarrar los hombros de un oponente y poner la rodilla delante de ti. Todo su peso debe estar en su pierna de pie. Practique con ambas piernas, primero lentamente a medida que aprende la forma y luego más rápidamente a medida que mejora..