Ejercicios de destreza con los dedos

Ya sea que escriba todo el día, toque la guitarra o realice operaciones quirúrgicas precisas, se requieren destreza para los dedos, flexibilidad y fuerza para una variedad de actividades y habilidades. Practicar unos pocos ejercicios con los dedos durante el día mantendrá las articulaciones de los dedos y ayudará a aumentar la destreza, la velocidad y la fuerza de los dedos mientras realiza estas tareas. Realice cada ejercicio entre cinco y 10 veces para obtener beneficios óptimos en tonificación y función.

Prensa de dedos

Coloque las puntas de los dedos de cada mano, manteniendo las palmas abiertas y los dedos doblados. Parecerá que estás agarrando una bola invisible con ambas manos. Aplique una presión suave en las puntas de los dedos, que se extienden y empujan los dedos ligeramente hacia arriba, sugiere Nimble Fingers. Añade aún más presión y tus dedos se alisarán. Intente aplicar presión hasta que la longitud de los dedos se presionen juntos, las palmas no se toquen del todo. Repita este ejercicio varias veces al día para aliviar la tensión y la tensión..

Dedos de conmutación

Coloque una mano con la palma hacia abajo sobre una superficie plana. Levante el dedo índice y bájelo, sugiere el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Luego levante el dedo medio y bájelo, repitiendo con cada dedo. Concéntrese y trate de hacer esta secuencia más rápido, primero comenzando con el dedo índice, luego invirtiendo el orden y comenzando con el dedo meñique. Realice una secuencia de cinco en cada mano, primero comenzando con el dedo índice y luego cambiando para comenzar con el dedo meñique.

Haciendo "os"

Coloque su mano derecha frente a usted, con la palma hacia arriba. Toca la punta de tu pulgar con tu dedo índice, haciendo una "O". Luego suelte y toque la punta del pulgar con el dedo medio, suelte, luego el dedo anular y, finalmente, el dedo meñique. Repita esta secuencia varias veces con la mano derecha y luego repita con la mano izquierda, sugiere la Universidad Estatal de Ohio.

Saludando Bye-Bye

Levante la mano derecha hasta la altura de los hombros, con la palma hacia afuera. Extiende el pulgar hacia un lado. Luego, doble todos los dedos hacia la palma de su mano como si estuviera diciendo adiós o agarrando un pedazo de papel solo con la punta de los dedos. Abra los dedos, presionándolos suavemente mientras los levanta y volviendo a la posición inicial. Manteniendo los dedos en esa posición, doble el pulgar hacia adentro, tratando de colocar la punta del pulgar lo más cerca posible de la base del dedo meñique. Mantenga esa posición durante varios segundos y luego extienda el pulgar hacia afuera nuevamente. Repite esta secuencia en cada mano cinco veces..