Juegos divertidos de desafío de fitness

Reunir a un grupo de vecinos, adolescentes, amigos o compañeros de trabajo para hacer frente a un desafío de acondicionamiento físico puede animar a los participantes a evaluar sus niveles de acondicionamiento físico individuales. Ya sea que esté planificando un desafío físico de un día o una serie de eventos semanales, programe juegos desafiantes que los participantes disfrutarán mientras desarrollan su condición física y se apoyan entre sí.

Carreras de relevos para cardio

Una carrera de relevos es más que un juego popular en las fiestas infantiles. También es parte de la competencia de pista y campo de los Juegos Olímpicos de verano. En lugar de usar un palo o bastón como elemento de paso, use globos de agua en el verano o manzanas en el otoño. Divida sus grupos en equipos de cuatro a seis personas, dependiendo del número de participantes. Dibuje una línea de inicio con tiza y marque el punto de vuelta con conos pequeños. Dale al primer corredor de cada equipo un globo o una manzana. Pídale a sus otros compañeros de equipo que se alineen detrás de él. En su camino, los participantes corren hacia el cono de vuelta, regresan con sus compañeros de equipo y pasan el objeto. El primer equipo en completar la carrera gana. Ajuste la distancia según las edades y los niveles de condición física de sus participantes.

Saltar la cuerda para la coordinacion

Casi todos pueden saltar la cuerda, incluso si no han saltado la cuerda durante años. Esta actividad quema calorías, aumenta la coordinación y desarrolla los músculos de las piernas y los brazos. Divide el desafío en tres niveles de habilidad. Deje que los principiantes salten la cuerda durante 60 segundos, registrando el número de veces que la cuerda toca el suelo antes de que pierdan el ritmo. Pídales a los participantes en el desafío de salto de cuerda intermedia que salten la cuerda mientras levantan ambos pies del suelo simultáneamente. Use un cronómetro para cronometrar a cada participante durante 60 segundos. La persona que salta más veces en 60 segundos gana. El tercer desafío se centra en la resistencia. Dale a cada persona una cuerda para saltar y déjalos saltar el mayor tiempo posible sin parar..

Juegos de lanzar para la fuerza del brazo

Desafíe a los participantes a lanzar un objeto con precisión y distancia jugando dos juegos. Dibuja una línea con pintura de campo atlético o tiza. Dale a cada persona tres oportunidades para lanzar una pelota de softbol lo más lejos posible. Registre el mejor lanzamiento de cada participante con una pequeña estaca marcada con su nombre. A continuación, establezca un objetivo de ojo de buey a 10 pies de distancia de la línea de salida para niños, y de 20 a 30 pies para adultos. Dale a cada persona cinco intentos para golpear el objetivo con una pelota. Para romper un empate, mueva el objetivo hacia atrás 5 pies y deje que los participantes empatados intenten nuevamente. Si tiene una gran variedad de niveles de condición física en su grupo, considere ajustar la longitud del objetivo para cada persona o dar a los participantes más fuertes una pelota más pesada.

Carrera de obstáculos para la agilidad

Parte del entrenamiento físico militar incluye aprender a conquistar una desafiante carrera de obstáculos. Configura tu propia carrera de obstáculos de estilo militar para completar tu desafío. Use de cinco a siete obstáculos y mida a cada participante mientras negocia su curso. Incluya eventos como pedirles a los participantes que gateen sobre sus vientres para 10 yardas, corran en zigzag a través de conos colocados en diagonal, se suban sobre tres caballetes en fila, corran por 25 yardas, levanten pesas de mano de 2 a 5 libras, 10 veces, lancen una pelota de playa A través de un hula hoop o realizar un salto de longitud..