Heel-Toe vs. Toe-Heel Walking

Los humanos se adaptaron a un patrón de caminar que difiere del de la mayoría de los mamíferos. En lugar de caminar sobre sus dedos de los pies sin poner mucho peso sobre el talón, tienden a caminar golpeando sus talones primero, en una huelga conocida como caminar de talón. Aunque correr o caminar sobre los dedos de los pies es eficiente para las criaturas de cuatro patas, para los humanos es más eficiente un patrón de talón y dedo del pie.

Caminar de talón a los pies es el método humano común. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Uso muscular

La forma en que camina afecta a qué músculos se activan y a su eficiencia energética general. La colocación de los dedos primero reduce la cantidad de estiramiento de su tendón de Aquiles cuando camina. De acuerdo con un estudio publicado en el "Journal of Biomechanics" publicado en 2007, la caminata del dedo del pie disminuye la activación del músculo sóleo, que se extiende desde justo debajo de la rodilla hasta el talón, pero aumenta la actividad del músculo de la pantorrilla más grande, El gastrocnemio, en un 76 por ciento..

Eficiencia

Investigadores de la Universidad Jean en Alemania y la Universidad de Utah estudiaron la eficacia del movimiento de punta a punta frente al movimiento de talón a punta. Su investigación, publicada en el "Journal of Experimental Biology" en noviembre de 2009, encontró que caminar primero con los dedos de los pies, sin golpear el talón, hizo que los voluntarios gastaran un 53 por ciento más de energía. Puntuar es aún menos eficiente.

Ceremonias

Caminar de pies a pies y caminar de talón a dedos se puede usar como ejercicios para atletas, incluidos los corredores, que son propensos a los desequilibrios musculares. Estas técnicas para caminar fortalecen los músculos de la pantorrilla, lo que ayuda a protegerte contra los calambres en las piernas y las fracturas por estrés. Para trabajar los músculos de la pantorrilla y estirar el tendón de Aquiles, puede agregar ambos tipos de caminata dos o tres veces por semana a su rutina de ejercicios. Para caminar enfocado de talón a dedo, avanza con los pies descalzos y con los talones. Mantenga su cuerpo erguido y apenas permita que los dedos de los pies se toquen, si es que se tocan. Para caminar de pies a pies, también muévase con los pies descalzos y concéntrese en subirse a los dedos de los pies y luego bajar el talón lo más cerca posible del suelo sin tocarlo. Vaya alrededor de cinco pies, o 15 metros, descanse aproximadamente un minuto y luego repita.

Consideraciones

Los niños pequeños suelen caminar de puntillas cuando aprenden a caminar. Con el tiempo, la mayoría de los niños pequeños superan este hábito y caminan de pies a cabeza, pero en algunos niños el patrón se convierte en un hábito o se debe a un corto tendón de Aquiles. También puede ser causada por ciertos trastornos del desarrollo. Si su hijo camina sobre sus pies después de cumplir 2 años, consulte a su médico..