¿Cómo funcionan los sensores de pulso en las máquinas de ejercicio?
Al hacer ejercicio, conocer varias estadísticas sobre su entrenamiento puede ayudarlo a determinar si ha alcanzado sus metas de ejercicio para el día. Puede que te interese la cantidad de calorías que has quemado, por ejemplo, o la distancia que recorriste en la cinta de correr. Para los entrenamientos más eficientes, realice un seguimiento de su ritmo cardíaco e intente mantenerlo dentro de su zona objetivo. El uso de sensores de pulso integrados en muchas máquinas puede ayudarlo a determinar su ritmo cardíaco leyéndolo con las manos.
Sostener los sensores de pulso de la mano te ayuda a encontrar tu ritmo cardíaco. (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Lo que ellos son
Los sensores de pulso, también llamados sensores de ritmo cardíaco, encuentran su pulso a través de la piel de sus manos. Los sensores a menudo son áreas metálicas plateadas ubicadas en las barras de soporte o barras de brazo móvil de máquinas de ejercicio. Algunos tienen solo sensores grandes en cada lado, mientras que otros tienen dos en cada lado muy juntos. Interpretan pequeñas señales eléctricas que pasan a través de su piel y las amplifican para que puedan convertir esas señales en números que pueda reconocer: la cantidad estimada de veces que su corazón late por minuto..
Cómo encontrar tu pulso
En la mayoría de las máquinas de ejercicio, encender la máquina le permite controlar su ritmo cardíaco al instante, lo que le da una idea de su ritmo cardíaco en reposo. En muchos casos, usted agarra las barras de los sensores metálicos, asegurándose de que sus manos cubran completamente los sensores, todos los sensores, si la máquina tiene dos a cada lado. Mientras hace ejercicio, deje sus manos en los sensores para observar cómo aumenta su ritmo cardíaco o tómelos periódicamente para verificar la frecuencia. Si los sensores no leen su ritmo cardíaco, puede ser porque sus manos están demasiado secas o húmedas, o no están colocadas correctamente.
Exactitud de los sensores de pulso
Los sensores de pulso de la máquina de ejercicios proporcionan una frecuencia cardíaca estimada, diseñada para brindarle una aproximación cercana al número. Tienden a ser bastante precisos, pero para obtener un número de frecuencia cardíaca más preciso, use un tipo de monitor diferente, uno que se ajuste al pecho. Estas no están incluidas con muchas máquinas de ejercicio, pero puede comprar una o pedir prestada una en el gimnasio, si está disponible. Los monitores de la correa del pecho proporcionan números continuos y precisos, pero pueden no ser cómodos de usar durante su entrenamiento.
Alternativa Manual
Cuando su máquina de ejercicios no ofrece un sensor de pulso o si desea verificar sus números, verifique su propio ritmo cardíaco a la antigua. Coloque dos dedos en el lado de su cuello o en el interior de su muñeca hasta que sienta su pulso. Mire un reloj y cuente la cantidad de pulsos que siente en un lapso de 10 segundos. Multiplique ese número por seis por sus latidos por minuto. Su ritmo cardíaco debe mantenerse entre el 50 y el 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo, el cual se encuentra restando su edad de 220. Entonces, si tiene 35 años, su ritmo cardíaco máximo es 185. Si desea mantener su ritmo cardíaco objetivo en 75 por ciento de eso, tu número a tener en cuenta sería 138 latidos por minuto.
