¿Cuánto peso pierde una persona después de correr un maratón?

Completar las 26.2 millas del maratón es un logro increíble, pero los miles de pasos tomados durante la carrera hacen que su cuerpo experimente varias adaptaciones. Una de las adaptaciones más importantes es la pérdida de peso, ya que afecta el rendimiento de su carrera y el tiempo de recuperación después de la carrera. Hay varios factores, sin embargo, que afectan la cantidad de peso que pierdes después de correr una maratón.

Mantente hidratado durante la maratón para minimizar la pérdida de peso. (Imagen: warrengoldswain / iStock / Getty Images)

Tipo de cuerpo

Su tipo de cuerpo individual es la consideración más importante de cuánto peso puede perder durante una maratón. Por ejemplo, algunos corredores naturalmente tienen un metabolismo más rápido que otros corredores. Como resultado, perderán más peso durante un maratón. Su sexo, edad y peso corporal también afectan la pérdida de peso. Los hombres, por ejemplo, típicamente tienen más masa corporal que resulta en una mayor quema de calorías y pérdida de peso.

Quemar calorías

Para perder 1 libra de grasa, debe quemar un exceso de 3,500 calorías. Si promedia correr 8 mph durante la maratón y pesa 160 libras, quemará un promedio de 979 calorías por hora, según HealthStatus. Al final de la carrera, quemarás aproximadamente 3,200 calorías, lo que resulta en quemar casi 1 libra de grasa corporal. Aumentar su ritmo de carrera conducirá a un mayor número de calorías quemadas por hora.

Ingesta de líquidos

Durante la carrera, se detendrá en varias estaciones de agua para beber agua, bebidas deportivas y suplementos de electrolitos. La cantidad de ingesta de líquidos durante la carrera puede cambiar la cantidad de peso que se pierde durante la maratón. Una regla general es consumir entre 17 y 25 oz. Por hora para mantener los niveles de hidratación. Pero beber demasiado puede llevar a una pérdida de peso mínima o incluso a ganar peso. La falta de agua puede llevar a una pérdida excesiva de peso, lo que reducirá el rendimiento y puede llevar a problemas médicos como deshidratación, calambres o un golpe de calor..

Factores medioambientales

Los factores ambientales que experimenta durante la maratón también pueden afectar su pérdida de peso. Los factores ambientales más comunes experimentados durante un maratón incluyen calor extremo, humedad o viento. Por ejemplo, si la temperatura y la humedad externas son altas, la temperatura interna de su cuerpo es más alta, lo que resulta en un aumento de la quema de calorías y la tasa de sudoración que conduce a un aumento de peso mayor. Aumentar la temperatura corporal central en 0,5 grados centígrados aumenta la tasa metabólica basal en aproximadamente un 7 por ciento.