Cómo descargar una tabla de ejercicios gratis

Los entrenadores personales ofrecen consejos y dirección invaluables. Pueden diseñar un entrenamiento para usted en función de dónde está comenzando físicamente y cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico. Sería conveniente tener siempre a su lado un entrenador que le diga qué ejercicio sigue y cuántas repeticiones y series debe hacer, pero eso no siempre es posible. O tal vez un entrenador personal no esté en su presupuesto, pero puede hacer un seguimiento de sus propios entrenamientos y progresos sin tener en cuenta la descarga de tablas de ejercicios gratuitas de Internet.

Una mujer está hablando con su entrenador personal. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Descargando para imprimir

Paso 1

Vaya a un sitio web que ofrezca gráficos de ejercicios gratuitos, como bodymech.com o vertex42.com.

Paso 2

Seleccione una tabla de ejercicios que le gustaría usar, como una para piernas, pecho, circuito de cardio o una tabla en blanco personalizada.

Paso 3

Coloque el mouse de su computadora sobre el enlace al cuadro que seleccionó y haga clic en él. La tabla de ejercicios aparecerá en la pantalla de su computadora. No podrá guardar el gráfico desde esta pantalla, pero podrá imprimirlo.

Descargando para guardar

Paso 1

Ir a un sitio web de fitness que proporciona gráficos de entrenamiento gratis.

Paso 2

Elija un gráfico de entrenamiento del menú que desea descargar.

Paso 3

Mueva el mouse sobre el enlace al cuadro que seleccionó y haga clic derecho en ese enlace. Seleccione "Guardar como" en el menú que aparece.

Etapa 4

En el cuadro "Guardar como" que aparece, elige una ubicación en tu computadora donde te gustaría guardar la tabla. Además, escriba un nombre para el archivo en el campo "Nombre de archivo" y asegúrese de que "Guardar como tipo" es un documento de Adobe Acrobat.

Paso 5

Haga clic en el botón "Guardar".

Propina

Guardar sus gráficos de ejercicios preferidos en su computadora ahorra tiempo y es más conveniente que tener que ir a un sitio web cada vez que necesita imprimir una copia nueva. Además, si tiene el software adecuado, debería poder editar los cuadros que guarda para personalizarlos para sus entrenamientos..