Cómo ajustar los zapatos de ciclismo correctamente

Puedes andar en bicicleta con un par de zapatillas viejas, pero las zapatillas de ciclismo pueden mejorar tu rendimiento. Las zapatillas de ciclismo se adhieren a los pedales de la bicicleta a través de tacos en la parte inferior de la zapatilla. Conocido como recorte, este accesorio le permite a un ciclista hacer un uso eficiente de los músculos de la pierna en el movimiento del pedal hacia arriba y hacia abajo. Esta eficiencia mejorada significa una mayor velocidad con menos esfuerzo. El ajuste correcto de los zapatos para ciclismo es vital para evitar el dolor en el pie y para evitar que se deslice durante el viaje..

Las zapatillas de ciclismo bien ajustadas no deben permitir que el talón se deslice. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)

Paso 1

Seleccione las zapatillas de ciclismo adecuadas según el tipo de bicicleta y cómo se utiliza. Los zapatos para bicicletas de montaña tienen tacos empotrados que permiten a un ciclista caminar cómodamente distancias cortas y son una buena opción para quienes viajan diariamente. Los zapatos para bicicletas de carretera tienen tacos sobresalientes que dificultan el caminar, pero brindan un excelente soporte para la potencia durante las carreras.

Paso 2

Visite una tienda de bicicletas durante las últimas horas de la tarde cuando compre zapatos de ciclismo. Esto es cuando su pie está en su punto más alto y es el mejor momento para dimensionar adecuadamente cualquier tipo de zapato.

Paso 3

Solicite al personal de la tienda el tamaño de su pie. Esto es especialmente importante porque muchas zapatillas de ciclismo se clasifican utilizando medidas europeas..

Etapa 4

Pruébate varios pares de zapatos. Es probable que los zapatos se sientan rígidos debido a la suela rígida, pero de lo contrario deben sentirse cómodos y ajustados sin estar demasiado apretados. Los zapatos para ciclismo se estiran muy poco con el tiempo, así que asegúrese de que el calzado se sienta bien cuando se lo prueba por primera vez.

Paso 5

Pararse en los zapatos. No debe tener más de media pulgada de espacio desde el dedo gordo hasta la punta del zapato. Sus dedos no deben presionar contra la parte delantera del zapato, pero tampoco debe poder mover libremente los dedos..

Paso 6

Camina una corta distancia en los zapatos. Aunque el talón debe sentirse ajustado a su pie, el zapato se moverá ligeramente en el talón. Lo que no desea es un zapato que se siente como si se resbalara en su pie, lo que puede provocar ampollas..

Paso 7

Siéntese en un banco o una silla e imite un movimiento de pedaleo exagerado presionando la pierna con el pie flexionado, luego mueva el pie hacia abajo como si estuviera raspando algo de los dedos de los pies al traer la pierna hacia atrás. Esto debería darle una buena indicación de cómo se sentirá el zapato mientras conduce. No debe deslizarse ni pellizcarse mientras hace estos movimientos..

Paso 8

Evaluar el zapato por su comodidad general. Asegúrate de que no haya costuras que irriten tu pie. Verifique que los sujetadores no causen dolor ni ejerzan demasiada presión. Verifique que la plantilla sea lo suficientemente gruesa como para que la parte inferior de su pie quede cómoda contra la suela dura del zapato.

Propina

Cuando visite una tienda de bicicletas para probarse los zapatos de ciclismo, lleve consigo el tipo de calcetín que va a usar cuando conduce.

Si tiene la intención de hacer viajes de larga distancia, también debe considerar el peso de los zapatos. Un zapato más pesado puede hacer que los viajes largos sean más desafiantes.

Compre en una tienda de bicicletas acreditada que le permita intercambiar productos incluso después de haberlos probado. Si tus zapatos no se sienten bien después de algunos paseos, quieres la opción de probar otro par hasta que encuentres el ajuste perfecto..