Cómo perforar una bolsa con los nudillos

Por lo general, un boxeador perforará la bolsa pesada mientras usa envolturas para las manos y guantes de boxeo. Sin embargo, golpear la bolsa con los nudillos desnudos tiene ciertas ventajas. Perforar la bolsa sin envolturas o guantes puede endurecer la piel al mismo tiempo que fortalece los huesos, los músculos y el tejido conectivo de sus manos. Seguir unas cuantas técnicas sencillas le permitirá golpear con seguridad la bolsa pesada sin guantes.

Perforar una bolsa sin guantes tiene algunas ventajas. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Paso 1

Golpea la bolsa con el puño "plano". Cierre su mano de manera que las secciones expuestas de sus dedos estén en un plano, al ras el uno con el otro. Tanto la fila superior de nudillos como los dedos de abajo deben hacer contacto con la bolsa pesada al mismo tiempo. Mantenga ambas manos un poco flojas mientras está posicionado en su postura defensiva. Aprieta tu puño justo antes de que cada golpe golpee la bolsa.

Paso 2

Mantenga una muñeca recta al golpear la bolsa. Asegúrese de que su mano, muñeca y antebrazo estén en línea recta cada vez que haga contacto con un puñetazo. Tense los músculos de los brazos, hombros, muñecas y manos justo antes del impacto. Golpee la bolsa como si todo su brazo y mano fueran una barra sólida de acero..

Paso 3

Golpee la bolsa con golpes agudos y crujientes. Saque cada golpe de la bolsa tan rápido como lo libera, dejando la energía de su golpe dentro de su objetivo. Enfocarse en la precisión y la técnica, a diferencia de la fuerza..

Propina

Monitorea el estado de tus manos. Si rompe la piel de los nudillos, evite golpear la bolsa durante varios días. Preste atención a cualquier sentimiento que pueda indicar hematomas o fracturas.