Cómo poner una cinta de correr arriba
Si vive en un apartamento de arriba o quiere hacer ejercicio en el piso superior de su casa, instalar una cinta de correr puede ser un desafío. Mover un equipo tan voluminoso hacia arriba puede ser físicamente exigente, y usarlo puede generar mucho ruido para las personas que se encuentran debajo de usted. Sin embargo, con algo de ayuda, fuerza bruta y un tapete de cinta de correr que absorbe los impactos, puede estar en el camino para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico sin molestar a sus vecinos de la planta baja o compañeros de habitación..
Pies caminando en una cinta de correr. (Imagen: ShotShare / iStock / Getty Images)Paso 1
Despeje un camino hacia el área donde desea instalar su máquina para correr. Retire todos los muebles y objetos que puedan interponerse en su camino mientras mueve la máquina para correr para minimizar la posibilidad de lesiones o daños.
Paso 2
Coloque un tapete en la ubicación en la que desea colocar su máquina para correr. Las alfombrillas de la cinta de correr reducen el daño a su piso y absorben la vibración causada por una cinta de correr en movimiento, lo que reduce significativamente la cantidad de ruido que escucha cualquier persona en el piso debajo de usted. Puede comprar una alfombrilla para correr en las principales tiendas de artículos deportivos..
Paso 3
Consiga la ayuda de al menos otra persona. Las cintas de correr generalmente son muy pesadas, y levantar usted mismo un artículo grande puede provocar lesiones graves.
Etapa 4
Levante la correa de la máquina para correr desde la parte trasera y dóblela hacia la consola hasta que encaje en su lugar. Apriete la perilla de bloqueo o inserte el pasador de bloqueo en la parte inferior de la correa si es necesario. Los métodos para bloquear una máquina para correr varían según la marca y el modelo; Consulte el manual del propietario si no está seguro del mecanismo de bloqueo de su máquina para correr.
Paso 5
Incline la máquina para correr ligeramente hacia atrás, hacia el piso y levántela del suelo desde un extremo, mientras que otra persona levanta el otro. Si su máquina para correr está todavía en la caja, levante un extremo de la caja mientras que otra persona levanta el extremo opuesto.
Paso 6
Levante la máquina para correr por las escaleras paso a paso, haciendo una pausa para descansar cuando sea necesario. Cuando tome un descanso, coloque firmemente la parte superior o inferior de la máquina para correr en un escalón y haga que al menos una persona sujete la máquina para correr desde el lado opuesto..
Paso 7
Lleve la máquina para correr a su ubicación prevista. Colóquelo sobre el tapete, desbloquee el cinturón y baje suavemente el cinturón hasta el piso. Si compró su cinta de correr nueva, móntela sobre la colchoneta de acuerdo con las instrucciones de ensamblaje que se encuentran en el manual del propietario.
Propina
La parte delantera de la máquina para correr contiene la mayoría de los componentes y es la parte más pesada de la máquina; Haga que la persona más fuerte levante esta parte de la máquina para correr.
Siempre estírese bien antes de mover objetos pesados y doble las rodillas para levantar con sus piernas para minimizar la posibilidad de lesiones.
