Cómo detener el roce del muslo mientras se ejecuta
El roce ocurre cuando algo como la piel o la ropa roza el cuerpo y lo irrita. Los corredores a menudo tienen rozaduras en las axilas, el área de la ingle o los muslos internos, ya que esos son sitios comunes de fricción al correr. La irritación puede ser dolorosa y causar heridas abiertas si no se trata, pero hay algunas cosas que puede hacer para prevenir la irritación en los muslos y otras áreas del cuerpo..
Tome algunas medidas para evitar el roce antes de correr. (Imagen: John Howard / Digital Vision / Getty Images)Ropa
Use ropa adecuada para correr para eliminar la fricción en los muslos internos, sugiere Medline Plus. Seleccione ropa ajustada que permita un buen movimiento y trabaje para absorber la humedad adicional, al tiempo que permite que su piel respire. Deben estar hechos con tipos de materiales tales como Lycra, Spandex y poliéster. Compra unos pantalones cortos de compresión, que puedes usar debajo de tus pantalones cortos para correr. Los pantalones cortos de compresión también absorben bien la fricción.
Polvo
Trate de usar algunas cosas que probablemente ya tenga en sus gabinetes en casa para evitar el roce. Aplique polvo de bebé regular, almidón de papa o almidón de maíz en sus muslos internos antes de comenzar a correr. Cada uno de estos artículos comunes del hogar funciona bien para prevenir el roce en áreas que son propensas a la irritación y también se pueden usar para calmar la incomodidad de las áreas irritadas..
Hidratación
Mantente hidratado a lo largo de tu carrera para promover la producción de sudor. Beba muchos líquidos antes de despegar, lleve consigo una botella de agua para hidratarse durante la carrera y tome mucha agua cuando haya completado la carrera. De acuerdo con Go Ask Alice at Columbia Health, cuando su cuerpo deja de producir sudor, los cristales de sal que se secan pueden causar que su piel se enoje aún más..
Lubricantes Corporales
Aplique en sus muslos uno de los muchos tipos de lubricantes que están disponibles para los corredores, ya sea vaselina simple, que es posible que ya tenga en su baño, u otro lubricante anti-rozaduras, los cuales usualmente siguen sin problemas, permanezca encendido La piel durante una carrera y puede evitar la fricción en los muslos. También puede hacer su propio lubricante mezclando una taza de vaselina y una taza de pomada A y D con 1/4 taza de crema de aloe vera y 1/4 taza de crema de vitamina E, sugiere The Walking Site.
