Me duele la cabeza al hacer flexiones
Los dolores de cabeza después o durante una sesión de flexiones son tan comunes que pueden sorprenderlo. Esa es la mala noticia. La buena noticia es que cualquier problema tan común como ese generalmente tiene una solución. En el caso de los dolores de cabeza inducidos por pushup, la mejor solución depende de la causa del problema..
Olvidando respirar
La falta de oxígeno puede causar dolores de cabeza. Si aguantas la respiración o te olvidas de respirar mientras haces flexiones, puedes sufrir de falta de oxígeno. Cuando solo estás haciendo 10 a 20, generalmente no es un problema. Cuando llegas a los 50, es un dolor de cabeza que está por suceder. La hiperventilación durante su sesión de pushup puede tener los mismos resultados. Si su dolor de cabeza es un zumbido en lugar de agudo o palpitante, y si parece general en lugar de en un área específica, la respiración inadecuada es un posible culpable. El mareo leve y la falta de aliento son otra señal de que la respiración inadecuada al realizar flexiones es la causa de su dolor de cabeza. Para arreglar esto, enfócate en tu respiración a lo largo de tu conjunto Ayuda a cronometrar su respiración con sus flexiones: respire mientras sube, hacia abajo..
Agachando la cabeza
Los músculos tensos o lesionados en el cuello pueden causar tensión que resulta en un dolor de cabeza. Puede identificarlos por los dolores de cabeza localizados en la parte inferior de la cabeza o con el dolor que se dispara en una línea por su cuello. Estos son causados por una forma deficiente que pone demasiado estrés en el cuello. Para solucionar este problema, concéntrese en mantener el cuello recto y alineado con la columna vertebral a lo largo de sus series. Mantenga sus ojos enfocados en un punto a medio camino entre sus manos, en lugar de mirar hacia adelante o dejar que su cabeza cuelgue.
Apretando la mandíbula
Muchos atletas aprietan sus mandíbulas a medida que las repeticiones se hacen más difíciles. Esto es normal, incluso inevitable. Si aprieta demasiado fuerte, puede causar tensión muscular y dolor en la mandíbula, las órbitas orbitales y las sienes. Si experimenta este tipo de dolor, intente respirar con la boca abierta mientras hace las repeticiones. Esto mantiene tu mandíbula floja. Otra opción es usar una boquilla: no evitará que aprietes, pero reducirá la tensión en los músculos de la cara y el cuello..
Tomar precauciones
Aunque a menudo es un signo de algo menor, los dolores de cabeza también pueden ser un signo de un problema grave. Si experimenta dolor intenso, mareos o aturdimiento, debe consultar a un médico. Si sus síntomas son debilitantes o están acompañados de adormecimiento y dolor, especialmente en el brazo izquierdo o el tórax, busque atención médica de inmediato. En el peor de los casos, esto puede salvar su vida. En una falsa alarma, puede obtener consejos valiosos de su médico sobre qué causa los dolores de cabeza..
